1020501健康心理内涵(廖梨伶).ppt

* * * * * * * * * * * 自我認同/自尊 a.自我覺察 b.自我了解 c.自我悅納 d.自我價值感 e.自我肯定 f.自我實現 教學內涵-主要生活技能及其內涵 我是誰？ 我的興趣是什麼？ 我的專長是什麼？ 我最專長的科目？ 我喜歡從事哪一項工作？ 我最好的朋友是誰？ 心情不好時喜歡做什麼？ 喜歡哪一種類型的女孩子？ 哪一種人格特質對你最重要？ 最親密的親人是誰？ 自己對自己的期望？ 家人對自己的期望？ 喜歡的偶像？ 喜歡的休閒活動？ 我喜歡自己嗎？為什麼？ 情緒管理 a.何謂情緒/情緒成分 b.情緒辨識 c.情緒覺察 （承認情緒的存在） d.影響情緒的因素 e.情緒對人的影響 (行為、健康) f.情緒表達 (適當、不適當) g.情緒調適方法 壓力調適 a.壓力源 b.壓力表現 生理方面 情緒方面 行為方面 c.壓力的影響 d.減壓策略(良、不良) 問題解決與做決定 1.澄清問題，了解需要解決的問題有哪些?狀況為何? 2.發生問題的可能原因是什麼? 3.有哪些方法可以解決這個問題?可以去哪裡尋找資料? 或可以去請教誰? 4.這些方法可不可行?困難何在?會造成什麼後果? 6.澄清什麼是重要的?什麼是你想要的? 5.作個兼顧個人與他人健康的決定 情緒日記 教學重點：覺察並記錄自己一週的情緒。 融入生活技能：自我覺察、自我監控 日期 時間 情緒 事件 想法 反應 6/10 9:00 羞愧 數學考60分 我怎麼考那麼差?別人一定覺得我很笨。 悶悶不樂，不想說話。 6/11 10:20 難過 好朋友下課不和我一起玩。 我是不是哪裡惹他生氣了? 假裝沒看到他。 情緒檢測站 教學重點：評估自己一週的情緒。 融入生活技能：自我覺察、自我監控 1情緒來時，我知道該如何面對及解決? ? ? 2我會以正面的態度處理情緒問題 ? ? ? 3我不會有情緒化的反應出現 ? ? ? 4對任何事我依舊保持熱忱 ? ? ? 5專注於目標，不慌不忙 ? ? ? 6做事有規律，不存僥倖的心 ? ? ? 7與人和睦相處，願意幫助他人 ? ? ? 紅燈 ：停止 把手放在身體兩側、深呼吸 黃燈：思考 想想怎麼做比較好 綠燈：行動 採取合適的行動 ．教學重點：生氣時能克制衝動．融入生活技能：問題解決 冷靜三步驟 ◎面對一個困擾已久的壓力，你能不能找出解決出口呢？試著做做看。 我的壓力問題是： 我想到可解決的方法： 各種方法的好壞： 選擇一種方法試試，並做修正： 洩壓不洩氣 B.家庭生活 家庭是社會的一個重要單位，家庭有諸多的責任 學生學習：家庭的類型、家庭功能、家庭成員的角色與責任、維繫家庭關係的技能、家庭支持的資源 教學重點 了解家庭的類型:家庭的多元性(雙親、單親、繼親…) 了解家庭功能：雖然家庭有許多差異，但家庭對個人與社會發展的重要性有許多一致處 體認家庭成員的角色，培養對家庭的責任 學習維繫家庭關係的技能：情感的表達、衝突的處理、花時間相處 家庭支持：家庭失能時的求助與資源 C.人際關係 人活在關係中，屬於團體與社區的一份子，人際關係是人類生活的一個重要面向 學生認識團體與社區由不同的人或族群組成，彼此有異有同，並學習相互欣賞與尊重 學生學習各種人際關係對人的影響、健康人際關係的影響因素，以及提升人際關係的技能 重要的人際關係諸如: 同儕關係：認識友誼、同儕關係功能、認識同儕壓力 合作夥伴關係：學習與人合作、遵守團體規範 戀愛關係：認識異性與兩性交往 影響人際關係的個人因素以及互動因素: 成見、刻板印象、個人野心、英雄主義 重要的技能包涵: 溝通技能、相互尊重(尊重差異、尊重選擇)、承諾與責任 溝通技能 a.口、眼、耳、心、腦、體並用 (眼睛要看著對方) b.注意禮節 c.清楚說明 d.口語的溝通技能: 傾聽 「我訊息」練習 一般人常犯的溝通錯誤 □驟下結論、以偏概全 □翻舊帳 □一次指責多件事情 □懷疑 □警告、威脅 □刻薄譏諷 □人身攻擊 □全盤否定 有效溝通練習-傾聽 不正確版： 眼睛不看對方 手邊在做自己的事 口中不發一語 正確版： 眼睛看著對方 放下手邊工作 適時點頭或以「嗯」「喔」..等表示了解 不清楚的地方要問清楚 有誤解之處要澄清 兩兩練習：想一件最近發生的事，向對方訴說 有效溝通 1.口、眼、耳、心、腦、體並用 眼睛要看著對方 適時點頭或與口語回應(嗯、喔…)表示聽懂 2.清楚說明 不清楚對方的意思時，要問清楚 有誤解之處要澄清 3.注意禮節 腦思考對方的意思， 以及如何表達自己 眼睛看著對方 心同理對方 耳注意聽