第二章积极的认知:乐观和希望.pdf

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第二章积极的认知乐观和希望认知理论指出当事情发生时由于人们对事情的认识评价不同因此会有不同的反应例如在面对高考模拟成绩不佳时乐观的孩子会认为这提供了发现问题的机会及时找到解决问题的方法从而在高考时更有希望悲观的孩子会觉得没有希望了已经复习了那么久还是考得不好高考时再也不可能考到我理想的学校了因此失去学习的动力和信心处于担心和忧虑中痛苦不堪无心复习与备考对高考模拟成绩不佳的看法不同他们的反应也截然不同积极的思想乐观和希望有利于人们面对问题并做出良好的解决乐观和希望一开始就是积极心理学家研究的兴趣所

第二章 积极的认知:乐观和希望 认知理论指出,当事情发生时,由于人们对事情的认识评价不同,因此 会有不同的反应。例如在面对高考模拟成绩不佳时,乐观的孩子会认为这提 供了发现问题的机会,及时找到解决问题的方法,从而在高考时更有希望; 悲观的孩子会觉得没有希望了,已经复习了那么久还是考得不好,高考时再 也不可能考到我理想的学校了,因此失去学习的动力和信心,处于担心和忧 虑中,痛苦不堪,无心复习与备考。对高考模拟成绩不佳的看法不同,他们 的反应也截然不同。积极的思想──乐观和希望有利于人们面对问题并做出 良好的解决。乐观和希望一开始就是积极心理学家研究的兴趣所在,近年来, 积极心理学家们开创了许多对乐观和希望研究的新领域。许多研究显示,人 们拥有积极的思维,能增加生活的洞察力,找到更加重要的途径来获得心理 学意义上的美好生活。 1 第一节 乐观及乐观的辅导 三月七日沙湖道中遇雨。雨具先去,同行皆狼狈,余独不觉。已而遂晴, 故作此。 莫听穿林打叶声,何妨吟啸且徐行。竹杖芒鞋轻胜马,谁怕?一蓑烟雨 任平生。料峭春风吹酒醒,微冷,山头斜照却相迎。回首向来萧瑟处,归去, 也无风雨也无晴。 ── 《定风波》苏轼(宋) 苏轼的《定风波》中写的是遇到生活中的风雨,要“何妨吟啸且徐行”, 因为我的“竹杖芒鞋轻胜马”,即使此刻有“一蓑烟雨、料峭春风”,但最终也会 是“山头斜照却相迎”,那么,在遇到人生的风雨时,我们要怎样面对呢? 在看到半杯水时,你常常想的是“真好,还有半杯水”还是“真惨,只有半 杯水了”?同样,看到玫瑰花时,有人欣赏玫瑰花瓣的美丽,有些人则想到被 花刺扎伤的疼痛。你失败了,但你要想到,你曾经多次获得过成功,这才是 值得庆幸的。有人说,如果 10 个问题,你做对了 5 个,做错了 5 个,那么你 还 是 完 全 有 理 由 庆 祝 一 番 , 因 为 你 已 经 成 功 地 解 决 了 5 个 问 题 。 乐 观 (optimism )是一些人的稳定特质,与之相对的特质是悲观。对好事的预期和 2 对坏事的预期构成了我们行为背后的核心过程,对个体的生活具有重要的影 响。乐观者和悲观者预期的不同,导致了他们在面对困难、应对逆境时的方 式不同,在社会资源和社会经济方面也有所不同。在临床心理学方面,乐观 在直接或间接的方面与精神变态的多个维度有着联系,在定义上乐观就与抑 郁症状的危险因子──无望呈负相关。乐观赋予个体应对生活压力事件的心理 弹性,更广阔的层面来讲,乐观与生理和心理的保护性因素如社会经济状况 和社会资源整合等是群集因素,乐观促进了个体的心理健康的资源,使个体 具有不同的行为方式和认知倾向,从而在广阔的层面使得个体能具有乐观的 生活方式。 一、乐观的含义 当前乐观研究有两种取向:一种是乐观人格的研究,乐观人格也叫气质 性乐观;另一种是习得的乐观,即乐观型解释风格。 (一)气质性乐观 迈克尔·希尔(Michael Sheier )和查尔斯·卡弗(Charles Carver )在 1985 年提出气质性乐观的概念,认为乐观人格是个体对事物抱有一种积极结果 的期望,相信好事而不是坏事将会发生。而且,他们把气质性乐观作为一 3 种稳定的人格特质,具有跨时间和跨情境的一致性。在面对困难时,乐观 的人由于预期好事将会发生,因此会继续坚持追求所认为的有价值的目标, 采用有效的应对策略,不断调整自我状态,以尽可能地实现目标。通常情 况下,相信自己的行为会带来有利结果的乐观者,会坚持自己的行为,而 相信失败是不可避免的、自己的行为不会带来积极的结果、自己无论做什 么努力都是于事无补的悲观者往往放弃努力,预定的目标常常会无法实现。 希尔等人采用了生活定向测验(Life Orientation Test ,LOT ,1985 )来测 量气质性乐观,评价以个人对未来期望为特点的人格特质,并在 1994 年进行 了修

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