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第二章 积极的认知：乐观和希望 认知理论指出，当事情发生时，由于人们对事情的认识评价不同，因此 会有不同的反应。例如在面对高考模拟成绩不佳时，乐观的孩子会认为这提 供了发现问题的机会，及时找到解决问题的方法，从而在高考时更有希望； 悲观的孩子会觉得没有希望了，已经复习了那么久还是考得不好，高考时再 也不可能考到我理想的学校了，因此失去学习的动力和信心，处于担心和忧 虑中，痛苦不堪，无心复习与备考。对高考模拟成绩不佳的看法不同，他们 的反应也截然不同。积极的思想──乐观和希望有利于人们面对问题并做出 良好的解决。乐观和希望一开始就是积极心理学家研究的兴趣所在，近年来， 积极心理学家们开创了许多对乐观和希望研究的新领域。许多研究显示，人 们拥有积极的思维，能增加生活的洞察力，找到更加重要的途径来获得心理 学意义上的美好生活。 1 第一节 乐观及乐观的辅导 三月七日沙湖道中遇雨。雨具先去，同行皆狼狈，余独不觉。已而遂晴， 故作此。 莫听穿林打叶声，何妨吟啸且徐行。竹杖芒鞋轻胜马，谁怕？一蓑烟雨 任平生。料峭春风吹酒醒，微冷，山头斜照却相迎。回首向来萧瑟处，归去， 也无风雨也无晴。 ── 《定风波》苏轼（宋） 苏轼的《定风波》中写的是遇到生活中的风雨，要“何妨吟啸且徐行”， 因为我的“竹杖芒鞋轻胜马”，即使此刻有“一蓑烟雨、料峭春风”，但最终也会 是“山头斜照却相迎”，那么，在遇到人生的风雨时，我们要怎样面对呢？ 在看到半杯水时，你常常想的是“真好，还有半杯水”还是“真惨，只有半 杯水了”？同样，看到玫瑰花时，有人欣赏玫瑰花瓣的美丽，有些人则想到被 花刺扎伤的疼痛。你失败了，但你要想到，你曾经多次获得过成功，这才是 值得庆幸的。有人说，如果 10 个问题，你做对了 5 个，做错了 5 个，那么你 还 是 完 全 有 理 由 庆 祝 一 番 ， 因 为 你 已 经 成 功 地 解 决 了 5 个 问 题 。 乐 观 （optimism ）是一些人的稳定特质，与之相对的特质是悲观。对好事的预期和 2 对坏事的预期构成了我们行为背后的核心过程，对个体的生活具有重要的影 响。乐观者和悲观者预期的不同，导致了他们在面对困难、应对逆境时的方 式不同，在社会资源和社会经济方面也有所不同。在临床心理学方面，乐观 在直接或间接的方面与精神变态的多个维度有着联系，在定义上乐观就与抑 郁症状的危险因子──无望呈负相关。乐观赋予个体应对生活压力事件的心理 弹性，更广阔的层面来讲，乐观与生理和心理的保护性因素如社会经济状况 和社会资源整合等是群集因素，乐观促进了个体的心理健康的资源，使个体 具有不同的行为方式和认知倾向，从而在广阔的层面使得个体能具有乐观的 生活方式。 一、乐观的含义 当前乐观研究有两种取向：一种是乐观人格的研究，乐观人格也叫气质 性乐观；另一种是习得的乐观，即乐观型解释风格。 （一）气质性乐观 迈克尔·希尔（Michael Sheier ）和查尔斯·卡弗（Charles Carver ）在 1985 年提出气质性乐观的概念，认为乐观人格是个体对事物抱有一种积极结果 的期望，相信好事而不是坏事将会发生。而且，他们把气质性乐观作为一 3 种稳定的人格特质，具有跨时间和跨情境的一致性。在面对困难时，乐观 的人由于预期好事将会发生，因此会继续坚持追求所认为的有价值的目标， 采用有效的应对策略，不断调整自我状态，以尽可能地实现目标。通常情 况下，相信自己的行为会带来有利结果的乐观者，会坚持自己的行为，而 相信失败是不可避免的、自己的行为不会带来积极的结果、自己无论做什 么努力都是于事无补的悲观者往往放弃努力，预定的目标常常会无法实现。 希尔等人采用了生活定向测验（Life Orientation Test ，LOT ，1985 ）来测 量气质性乐观，评价以个人对未来期望为特点的人格特质，并在 1994 年进行 了修