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健康猫脾脏保健
健康猫说:脾脏保健
主食及豆类的选择:糯米、粳米、粟米、高粱、薏苡仁、荞麦、大麦、黄豆、黑大豆、豌豆、蚕豆、玉米等。肉、蛋、奶类的选择:猪肉、牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉、鹌鹑肉、鳝鱼、草鱼、鲢鱼、凤尾鱼、带鱼、鲤鱼、鲫鱼、鳗鱼、青鱼、银鱼、鲈鱼等。蔬菜的选择:南瓜、苦瓜、黄瓜、葫芦、包心菜、茼蒿、黄花菜、荠菜、扁豆、豇豆、茄子、辣椒、萝卜、胡萝卜、山药、番薯、洋葱、藕、豆腐、黄豆芽、绿豆芽、菱角等。水果类的选择:荔枝、龙眼、大枣、山楂、栗子、梅、葡萄、椰子、无花果、橄榄、菠萝、苹果、香蕉、枇杷、杨桃、罗汉果、芒果、花生、莲子等其他:蜂蜜、生姜、花椒、桂皮、茴香等。
中草药食补
中成药养脾法
人参健脾丸(由人参、白术、枳实、山楂等组成):有健脾和胃、消食化积的作用,适用于脾胃虚弱所致的脘闷饱胀、饮食无味、脾虚泄泻等。
参苓白术散(由人参、茯苓、白术、莲子等组成):有健脾益气、和胃渗湿的作用,适用于脾胃气虚挟湿所致的面色萎黄,四肢无力,饮食不化,大便溏泄等。
开胃健脾丸(由党参、陈皮、白术、砂仁等组成):有补脾健胃、益气和中的作用,适用于脾胃虚寒所致的食欲不振、面黄肌瘦、大便溏泄等。
香砂六君子丸(由四君子汤加陈皮、半夏、木香、砂仁等组成):有健脾和胃,理气止痛的作用,适用于脾胃虚寒所致的脘腹胀满疼痛,食欲不振,嗳气呕吐泄泻等。
参术健脾冲剂(由人参、白术、茯苓、白芍等组成):有健脾和胃的作用,适用于脾胃虚弱所致的消化不良,腹胀痞满,神疲乏力等.
理中丸(由人参、白术、干姜、炙甘草等组成):有温中散寒,补气健脾的作用,适用于中焦虚寒所致的脘腹冷痛,食欲不振,肢体倦怠等。?
五、脾脏保健注意事项
缓解思虑三步走
1、减压:工作和学习要有计划有安排,工作和学习后要充分放松,良好的计划和休息可以让你减少很多没必要的思虑。
2、顺其自然:这一点对老年人来说尤其重要。儿孙自有儿孙福,有些事情即使你天天担心,也不会有多大效果,健康问题、生活问题、子女问题、社会保障问题等,要顺其自然,不要因为过多的思虑而影响健康。
3、转移:遭受重大打击如下岗、失恋、丧偶等或者独居的老人,应该尽可能地多与人接触,做一些轻松、开心的事情,让自己早点从焦虑的阴影中走出来。
优雅的就餐环境成就健康的身体。
脾胃对环境的要求主要是进餐环境应宽敞优雅安静,进餐时气氛应轻松愉快。
饮食方面:一忌饮食不节,二忌饮食偏嗜,三忌饮食不洁。
饮食调养对脾胃的养生保健最为重要。饮食失宜是造成脾胃损伤的主要原因。
饮食不节,包括饥饱失常和饮食规律失常;
饮食偏嗜,包括饮食有偏、寒热失宜、过食肥甘厚味、饮食五味偏嗜及嗜酒无度等;
饮食不洁,所以,要防止暴饮暴食、过饥过饱、进餐不定时,偏食偏嗜、吸烟酗酒、饮食不讲卫生等不良习惯。?
(来源:健康猫APP)
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