普通话科学练声方案..docVIP

普通话科学练声方案 早起喝点热水润润嗓子，慢跑两圈，使身体发热，切记不可剧烈运动。跑步的同时可以进行口部操练习，提颧肌，打开牙关 ，挺软额。 搓脸，转颈，松下巴，气泡音，闭口和张口共30秒，轻度哼鸣20秒。 练习时间开始每次15—20分钟，次数可以每天两到三次，随着嗓子承受能力的提高，可以逐步加强时间和减少次数。 练声地点的选择：应该选择较为安静、有前面的地方面对墙面练习，冬天气温低则选择室内，以免感冒引起咽喉发炎。 另外男生尽量不要抽烟或者少抽烟，不喝酒或者少喝酒，尽量不喝白酒。 吸气： 端坐在椅子前沿，上身略向前倾，（或者站立）保持良好的精神状态，肩胸放松，“沿着后背”讲气缓缓吸入体内，做到“兴奋从容两肋开，不觉吸气气自来。” 运用闻花香、调整意念、抬重物、半打哈欠等深吸一口气，此时腰部、腹部的感觉和胸腹式联合呼吸时最后一刻的感觉相近。 呼气： 做呼气练习时心理应自然松弛，不能为了延长使用时间而憋气、紧喉。吸气至“八成”满。 以叹气的方式呼出，不带任何语音，体会喉部如何放松，缓缓持续的发出“d”的声音。均匀、缓慢地吹去桌面上的尘土，吹歪蜡烛火苗，使其既不直也不灭。发出纯净、音高自然一致的“a、o、e、i、u、ü”的延长音。数数儿，以每秒2个的速度读“1、2、3、4直到30”。 膈肌的锻炼： 闭口的“狗喘气”，减轻了气流对喉部的摩擦，减少了对喉部的刺激，避免了声音发干、发涩。 深吸一口气，发出两个扎实的“hei”，不断重发，坚持数日。在此基础上，增加弹发次数，至一口气发七八次，弹发过程中给气的力量应该均匀，声音保持一定音高，音量、音色也要始终一致。坚持数日后，应该会获得“自动”进气的感觉。此后要由慢到快，稳健、轻巧的连续弹发“hei”音，最后达到要慢就慢，要快就快的程度，之后再做改变音高、音量、音色的练习。 吸好气，弹发“1，2，3，4”，再吸气，弹发“2 ，2 ，3 ，4”，如喊广播体操一样的状态。 吸好气，弹发“ha”音，先慢后快，如同京剧老生大笑一样的状态。 反复弹发“ya”、“ye”、“ha”、“hei”、“huo”、“hou” 学会了动作要领并不等于掌握了争取的呼吸，实际运用之中也不仅是个补换问题。呼吸控制能力的发展、生理规律和播音主持艺术语言需要的统一，要通过大量的、反复的发声实践才能运用自如。 之后再进行字、词、绕口令、古诗词、句、段、各种文体文章练习。 单音节字 （167-169页） 两字词（170-171页） 四字词（79-82页）（279页） 夸张四声练习： 中国伟大 山河美丽 天然宝藏 资源满地 阶级友爱 工农子弟 千锤百炼 中流砥柱 心明眼亮 精神百倍 光明磊落 身强体壮 绕口令 （208—245页） 双唇音:八 百 标 兵 唇齿音：画 凤 凰 舌尖音：打 特 盗 舌面音：漆匠和锡匠 舌根音：哥 跨 瓜 筐 过 宽 沟 平翘舌练习：四 和 十 声母n和l的对比联系 ：牛郎恋刘娘 老农闹老龙 绕口令：用一树枣儿来练习气息 古诗词及现代诗词（172--184）(280—287页) 练声最后再发气泡音：开口和闭口各30秒 ，放松声带，保养嗓子。 下面是古文鉴赏，不需要的朋友可以下载后编辑删除！！谢谢！！ 九歌·湘君?屈原??朗诵：路英君不行兮夷犹，蹇谁留兮中洲。?美要眇兮宜修，沛吾乘兮桂舟。?令沅湘兮无波，使江水兮安流。?望夫君兮未来，吹参差兮谁思。?驾飞龙兮北征，邅吾道兮洞庭。?薜荔柏兮蕙绸，荪桡兮兰旌。?望涔阳兮极浦，横大江兮扬灵。?扬灵兮未极，女婵媛兮为余太息。?横流涕兮潺湲，隐思君兮陫侧。?桂棹兮兰枻，斫冰兮积雪。?采薜荔兮水中，搴芙蓉兮木末。?心不同兮媒劳，恩不甚兮轻绝。?石濑兮浅浅，飞龙兮翩翩。?交不忠兮怨长，期不信兮告余以不闲。?朝骋骛兮江皋，夕弭节兮北渚。她含着笑，切着冰屑悉索的萝卜，??她含着笑，用手掏着猪吃的麦糟，??她含着笑，扇着炖肉的炉子的火，??她含着笑，背了团箕到广场上去??晒好那些大豆和小麦，??大堰河，为了生活，??在她流尽了她的乳液之后，??她就用抱过我的两臂，劳动了。??大堰河，深爱着她的乳儿；??在年节里，为了他，忙着切那冬米的糖，??为了他，常悄悄地走到村边的她的家里去，??为了他，走到她的身边叫一声“妈”，??大堰河，把他画的大红大绿的关云长??贴在灶边的墙上，??大堰河，会对她的邻居夸口赞美她的乳儿；??大堰河曾做了一个不能对人说的梦：??在梦里，她吃着她的乳儿的婚酒，??坐在辉煌的结彩的堂上，??而她的娇美的媳妇亲切的叫她“婆婆”??…………??大堰河，深爱她的乳儿！??大堰河，在她的梦没有做醒的时候已死了。??她死时，乳儿不在她的旁