如何提高抗挫折能力试卷.ppt

某公司的老总一大早因和老婆吵架，负气上班，坐到办公室里还余怒未消。恰好有位业务主管要汇报工作，老总极不耐烦地说：“这点事自己都解决不了。我要你们干吗？” 这位主管碰了一鼻子灰，悻悻地回到了办公室。这时，主管手下的一位办公室主任有事要请示他，主管极不耐烦地说：“这种事情还来找我解决？你们自己怎么不多动动脑子？自己想辙去！” 这位办公室主任碰了钉子，感觉很沮丧。下班回到家刚坐下，儿子想问他数学题，他气呼呼地说：“就你事儿多，一边儿去！叫我清静会儿！” 儿子被爸爸的无名火搞得很郁闷，正要灰溜溜地走开，却被自己一向很宠爱的小猫绊了一下。儿子正窝着火气没处发，冲着小猫就是一脚，“讨厌，没见我心烦吗？叫什么叫？一边去！” 猫逃到街上正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。 踢猫效应 是指对弱于自己或者等级低于自己的对象发泄不满情绪，而产生的连锁反应。 3.退行：面对压力与挫折时，会不由自主地表现出一种与年龄、身份极不相符的幼稚行为。 4. 固执：受挫后，不去分析原因，总结经验教训，而是一意孤行地重复某种活动或坚持某种想法的行为。（如失恋后，还一直想着对方，纠缠对方。） 5.轻生：面对挫折，烦恼和苦闷达到一定程度时，对事态产生恐惧，对显示感到绝望，对生活失去信心，由此产生轻生的念头。 二、消极反应 在遭受挫折、产生挫折情绪体验后，需要寻找一种能把因挫折而产生的压抑情绪释放出来的途径，把心中的抑郁、不安、焦虑发泄出来，使心情平静下来。 情绪宣泄是一种有效的心理治疗方法。 培养高中生的抗挫折能力 1、释放挫折情绪 倾诉 转移 注意 剧烈 运动 哭喊 人的一生不可能总是顺风顺水，万事如意，遭遇挫折是必然的。 挫折具有两面性。 对挫折如何认知，对挫折持一种什么样的态度——在挫折中蜕变，还是被挫折毁灭。。。。 2、正确认识挫折 每一次挫折都是有一定原因引起的，如果能做到正确归因，就会减轻挫折感。 外归因：习惯于认为自己的行为结果是受外部力量控制的。如：运气、机会、任务难度等。（挫折感较弱） 内归因：习惯于认为自己的行为结果是受内部力量控制的，即自己的能力、努力等。 客观、实事求是归因。。。。 3、正确归因 心理防卫机制：挫折发生后，为摆脱心理压力，减少精神痛苦、维护正常情绪的一种自我保护方式。 YES——升华、幽默 NO——焦虑、固执、退行、轻生 4、构建成熟的心理防卫机制 李帅——玻璃男孩的铠甲 所谓玻璃人是指因先天体质的原因，容易频繁受伤，而伤愈后又很容易旧伤复发者。轻微的碰撞，也会造成严重的骨折或出血。脆骨病、瓷娃娃、及血友病等罕见遗传性疾病，都被称为玻璃人。 谢谢大家！ 人有了知识，就会具备各种分析能力， 明辨是非的能力。 所以我们要勤恳读书，广泛阅读， 古人说“书中自有黄金屋。 ”通过阅读科技书籍，我们能丰富知识， 培养逻辑思维能力； 通过阅读文学作品，我们能提高文学鉴赏水平， 培养文学情趣； 通过阅读报刊，我们能增长见识，扩大自己的知识面。 有许多书籍还能培养我们的道德情操， 给我们巨大的精神力量， 鼓舞我们前进。 * 唐僧师徒西天取经要掌握几门外语？ 电视剧《西游记》，哪个不是看过十遍八遍的，但是恐怕从来没有人想过，假如还原唐僧取经的真实经历，全程一万多公里，沿途这么多国家，不说签证问题，他们师徒究竟是怎么和外国妖怪对话的？ 想想你的英语成绩，唯一的一门外语都没有学好，此刻有没有一丝丝挫败感呢？ 英语阿拉伯语俄语汉语 我想走四方。。。 《水手》 郑智化 苦涩的沙 吹痛脸庞的感觉 像父亲的责骂 母亲的哭泣 永远难忘记 年少的我 喜欢一个人在海边 卷起裤管光着脚丫踩在沙滩上 总是幻想海洋的尽头有另一个世界 总是以为勇敢的水手是真正的男儿 总是一副弱不禁风孬种的样子 在受人欺负的时候总是听见水手说 他说风雨中这点痛算什么 擦干泪不要怕 至少我们还有梦 他说风雨中这点痛算什么 擦干泪不要问 为什么 郑智化是台湾著名的歌手 他是一位残疾歌手，2岁时不幸患了小儿麻痹，不能走路，2-6岁一直在医院与病魔抗争，7岁时终于可以拄着拐杖走路，但是他没有向命运屈服，他热爱学习，小学六年成绩一直第一名，无数次美术、书法、作文比赛第一名，家中奖状、奖品一大堆。长大后自己作曲作词，成了一名歌手，出版好几张专程，他的歌曲像《水手》、《星星点灯》都充满了面对挫折、向命运抗争的坚强，激励人们克服困难，战胜挫折。 如何提高抗挫折能力？ 挫折的含义 挫折：心理学认为，是指个体在实现既定目标的过程中，由于受到妨碍或干扰，致使目标不能实现或需要无法得到满足时所产生的情绪体验。 目标没有实现、需求没有满足的