医行天下人人可用的入门法拉筋摘自--医行天下下.PDFVIP

醫行天下-人人可用的入門法拉筋 (摘自-- 醫行天下(下冊), 自療極佳好書) 什麼是筋縮？ 在醫學古籍中，古人將筋症分為筋斷、筋走、筋弛、筋強、筋攣、筋萎、筋脹、筋翻 及筋縮等，筋縮是其中之一，但其涵義和解釋並不清楚，對于這些病症的臨床記載並不多， 中外醫學書籍亦難找到詳細的論述。筋是中醫的舊稱，西醫統稱為肌腱、韌帶、腱膜等； 縮，有收縮和痙攣的意思。簡單來說，筋縮就是筋的縮短，因而令活動受限。每個人身上 都有一條大筋，從頸部開始引向背部，經腰、大腿、小腿、腳跟至腳心。解剖學里沒有提 及這條大筋，它就像經絡穴位，並無有形的位置，但當你接受治療時，就體會到這條筋的 存在。 人為什麼會筋縮？ 人是動物，過久不動則易筋縮。當筋受傷后，會產生反射性的收縮和痙攣；久坐亦會 造成筋縮。科技進步使生活舒適多了，多數人使用電梯、汽車，令運動量大大減少，筋縮 也因此增加。那些長期坐著工作的白領們，尤其是老板，連一杯水都要職員送到手上，所 以筋縮的可能性大增。 從前筋縮多數發生在老年人身上，但近十几年間電腦普及，几歲大的小孩就玩電子游 戲机，年長些的玩電腦，坐的時間長了，姿勢不正确，電腦的擺放位置不適當，電腦桌下 又沒有足夠的空間讓雙腳伸展活動，背腿的筋肌遂漸漸收縮，日久便會造成腿的筋縮。比 如一位八歲小孩，全身都錯了位，常常對母親說手腳感到麻痺，周身不舒服，時哭時吵， 家長也不明原因。職業司机也是高危一族，因為他們整天屈膝坐在狹小的車廂內，筋骨難 以伸展，背、腿的筋肌容易收縮，造成筋縮。 愛運動的人為何也會筋縮？ 有人不明白，他們几十年來經常打球、游泳，為什麼還會有筋縮呢？ 問得好！首先，你做運動前是否先做熱身運動？其次，你是怎樣做熱身運動的？是否認真 做了拉筋舒展運動？大部份人都說沒有做熱身運動，只是隨便動動手腳、揮揮手臂，几分 鐘了事，其實這已經算不錯了。很多人根本沒有做熱身運動。而運動員在比賽前早已做好 一切必須的關節、肌肉、筋腱等熱身運動，到了運動場只是再松一松。第三，有些運動動 作過于單調重復，某些部位頻繁運動，而其它部位不能平衡，比如高爾夫、網球；另外， 游泳時如果水溫太低，也容易引起筋縮。 成年人即使有筋縮，一般對生活都暫時沒有太大影響，所以感到腰、背痛時也不會想 到是因為筋縮的緣故，其實這正是筋縮的先兆，只是他們根本不認識這種病症。西醫的物 理治療科、脊椎神經科、骨科對筋縮病沒概念，所以很多病人曾看過中、西醫的不同科， 結果只能得到很多不同的病因及病名，醫生不懂何謂筋縮，當然亦無法有效地治療了。 1 筋縮的症狀有哪些？ 筋縮可導致五花八門的症狀，最主要的有腰背痛、腿痛及麻痺、長短腳的感覺！有時 會引致腳跟的筋有放射性牽引痛，步法開展不大，要密步行走，髖關節的韌帶被拉緊，大 腿既不能抬舉也不能橫展。這類人的站立姿勢很特別，屈膝、屈髖、胸部微微向前傾，臀 部則微微向后，不能站直，走路時步法無法開展，前南韓總統金大中先生就是典型的一例。 筋縮可能出現的症狀歸納起來如下： 1.頸緊痛 2.腰強直痛 3.不能彎腰 4.背緊痛 5.腿痛及麻痺 6.不能蹲下 7.長短腳 8.腳跟的筋有放射性的牽引痛 9.步法開展不大，密步行走 10.髖關節的韌帶有拉緊的感覺 11.大腿既不能抬舉亦不能橫展 12.轉身不靈活 13.肌肉收縮/萎縮 14.手不能伸屈(手筋縮短) 15.手、腳、肘、膝時有脹、麻、痛感，活動不順 拉筋――一分鐘就學會的療法 朱大夫經過五十年臨床經驗，創出一套拉筋法，讓患者在專家指導后自行拉筋治療， 效果顯著。中醫雖然沒有專門針對筋縮的療法，但各種撐拉的方法在習武、氣功、瑜加鍛 煉中一直存在。道家有一種說法：筋長一寸，壽延十年。所以長壽者通常都有一副柔軟的 筋骨。目前西醫還沒有筋縮的概念，所以很多病人被治療了很久還不知病因何在，比如有 的筋縮就被當作腰椎間盤突出。拉筋過程中，一般醫師認為當患者感覺到筋被拉緊疼痛時 便要停止，以免拉傷筋肌。其實正是因為筋縮了，不易拉開，所以愈緊愈要拉開，不然它 就愈縮愈緊了，它被拉過痛點后就會松多了。但也不是不顧一切拼命拉！很多病人經拉筋 后，步履輕快了、腰背酸痛亦減輕、紓緩，甚至消失。沒病痛的人想避免筋縮就可每天拉 筋。平日堅持拉筋就是最好的保健法之一。 2 拉筋方法一：臥位拉筋法 將兩張安全穩妥、平坦的椅子擺放近墻邊或門