舞動與腦力的協奏進行曲.pptVIP

Moving your body now!! 舞動 與 腦力 的協奏進行曲 安靜心跳率 約60~100下（1min） 最大心跳率 220-age 檢視你的運動強度 （220-age）x70～90% 今天過後，你不可不知道 Why:為何健康體適能很重要？ What:何謂健康體適能？ Who:對象是誰？ Where:在哪裡較合適？ When:何時需要？ How:如何執行與評估？ Why:為何健康體適能很重要？ 可以有好體能去工作賺錢？ 可以吃百二？ 可以身材苗條？ 還是……? 其實 (1)有體力來適應日常工作或生活。 (2)促進健康。 (3)有助於均衡發展。 (4)提供歡樂活潑的生活方式。 (5)養成良好的健康生活方式和習慣。? 優質的生活 整體而言，沒有疾病干擾，且充滿精力又具生產力、創造力、有情趣的熱情生活，應該可以稱為優質的生活。 想一想 健康體適能四大要素 身體組成 柔軟度 肌肉適能（肌力、肌耐力） 　　 心肺適能 要素一、身體組成 身體組成是指由兩種成份構成身體的重量。 (a)非脂肪重量(包括肌肉、骨骼及脂肪以外組織) (b)脂肪重量 體脂肪測定是比體重更為精確、客觀的健康指標，當人體脂肪百分比過量時，謂之肥胖較為科學。從體內脂肪百分比瞭解肥滿度，再實行運動和飲食控制，才能達到控制體重和增加健康體適能的目的。 身體組成 一般測量方式