大学生心理健康教育第七章我的情绪我做主.pptVIP

你不能改变容貌,但你可以展现笑容；你不能左右天气，但你可以改变心情。 不安静的女生宿舍 学生王某，大二女生，平时个性有些古怪，自尊心强，不大与人来往，与同宿舍的小李常为生活中的一些小事发生摩擦，互不买账。一天，她洗干净的衣服，无意中被小李弄脏了一点，小李赶紧道歉，表示愿意将衣服重新洗干净，可她心里很不高兴，也不愿意让别人洗她的衣服，便自己拿着衣服去洗了。可就在晾晒时，一失手掉在了地上，只好又动手洗了一遍，心里窝了一肚子的火，埋怨“都是小李干得好事”，使得她一件衣服洗了三遍。上晚自习时，又发现自己的英语词典没了，东找西找也没找着，而自己急等着用，只好到自习室借其他同学的。等上完自习回到宿舍，得知词典是小李临时急用拿走了，也没来得及打招呼，顿时她非常恼火，向小李发起脾气来，宿舍同学劝也无济于事，小李道歉，她也不原谅，说小李“真不像话，太没有道德” “真讨厌”，弄得小李无地自容，伤心地哭起来。 专家分析 此案例中王某常为一些小事与同学产生摩擦，发脾气， 即使对方向她道歉， 她也不接受， 自己的情绪常处于愤怒状态，这是由于王同学情绪波动较大，不善于控制和调节自己的情绪，碰到不如意的事情时，只一味地责怪别人，将怒气发泄到对方身上，长久下去容易伤害同学之间的感情。 谁没有喜怒哀乐，七情六欲？那么情绪是如何产生的？人人想有个快乐的心情，但为何情绪总是波动不安？在生活学习中，我们该如何消除烦恼、摆脱忧虑、 化解愤怒呢？这些问题，或许是我们生活中会想到和体会到的。 爱尔兰的伟大领导人查尔斯·斯图尔特·巴涅尔，当他还是一个青年人的时候，他的脾气十分暴躁，很容易发怒，常常因为别人的一句话就大动干戈，他第一次演说时甚至差点晕倒在讲坛上，为此选民大为泄气，他也因此在拉票中败得很惨。 但在几年后，巴涅尔却掌握了大英帝国的政权。格莱斯顿先生在谈到他的时候，说道：“巴涅尔是我见过的最为杰出的人物。我在一次演讲中曾对他进行了强烈的谴责，但他一直坦然自若地坐在那里，一动不动地专心倾听，脸上毫无表情，很镇定的样子，他泰然自若的简短演说，对国会的意见坦然处之，真是非常的不同寻常。他与别人在这种场合的习惯性做法，真是大相径庭。” 案例分析 情绪是一个人行为的催化剂，它不仅影响身心健康，而且左右着一 个人事业的成败。你一旦成为情绪的主人，你也就扼住了命运的喉咙。 大学生心理健康与否在很大的程度上依赖于情绪是否健康，心理素质的高低取决于情绪智商的高低。积极、健康、良好的情绪状态，是大学生幸福生活、愉快学习、健康成长的前提；而消极、不良的情绪状态，不仅会降低大学生学习的积极性和效率，消磨意志，影响其生活的热情，而且会严重影响大学生的心理和身体健康，进而影响他们的成长。 一、什么是情绪 情绪是指人们对客观事物是否符合自己的需要而产生的内心体验。简单地说，情绪是指人对客观事物的态度、体验及相应的反应。 需要是情绪产生的基础，当客观事物符合并满足人的需要时，就会使人产生积极的情绪体验（正面的情绪），如喜爱、满意、愉快、喜悦、振奋、热情、自信、感恩、安详、平静、轻松、自在等；当客观事物不符合、不能满足人的需要时，就会使人产生消极的情绪体验（负面情绪），如怨恨、紧张、焦虑、担心、自卑、痛苦、沮丧、伤心、狂躁、悲哀、厌恶、忧愁、愤怒、嫉妒、愧疚、害怕、恐惧、无聊、寂寞等。 一旦我们的需要得到满足时，就会表现出喜；当事与愿违，盼望的东西幻灭时,就会表现出怒或哀；当无法处理或摆脱可怕的情境时,我们的情绪就会表现出惧，情绪与人的内心需要是否得到满足密切相关。不管哪种情绪，都会对身体和生活有积极或消极的影响，关键是我们要把握好。尽力做到：喜不可得意忘形，怒不可暴跳如雷，哀不可悲痛欲绝，惧不可惊慌失措。 二、情绪的四种形式 人的情绪是多种多样的，古代名著《礼记》中提出“七情”之说，即喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲。20世纪70年代初，美国著名心理学家伊扎德用因素分析的方法提出人类的基本情绪有11种，即兴趣、惊奇、痛苦、愤怒、悲伤、厌恶、恐惧、害羞、愉快 、轻蔑和自罪感等。尽管在情绪种类的划分上，不同的学者有不同的方法，但通常情况下，人们普遍认为最基本、最原始的有四种情绪：快乐、愤怒、悲哀、恐惧。快乐（喜）：可以从适意、愉快到欢乐、大喜、狂喜，悲哀（哀）：从伤感到难过、悲伤、哀痛、惨痛。愤怒（怒），从轻微的不满、生气、愠怒、激愤到大怒、暴怒，恐惧（惧）：从害怕、惧怕、惊恐到惊骇。 三、情绪的三种状态 根据情绪发生的强度、持续时间的长短以及外部表现，可以将情绪分为心境、激情与应激三种基本状态。 心境是指一种持久而微弱的情绪状态。具有渲染性和弥散性的特点。如舒畅、忧郁、沉闷、松弛等。心境往往不具有特定的对象，当一个人处于某种心境时，往往以同样的情绪状态看待一切事物。如，当一个人心情舒畅时，看什么都