体育与健康讲稿第二学期用.ppt

二、体育锻炼与身体健康 体育锻炼促进心脏功能增强 三、提高心肺功能的运动处方 运动强度：芬兰学者沃宁(Karvonen)提出了一个发展最大吸氧量锻炼强度的计算公式。有氧强度心率=安静心率+[(220-年龄)-安静心率]*60% 持续时间：最有效的一次锻炼时间是:打球30-60分钟,做健美操30分钟等,而即使跑步或步行也至少持续运动10-15分钟以上,并可根据健康状况及锻炼基础延长至持续30分钟以上. 整理活动：整理活动的主要目的是促进血液回流至心脏,减轻剧烈运动后的肌肉延迟性酸痛感和心率失常.整理活动至少应包括5分钟的小强度练习(入步行,柔韧性练习). * * 专 题 讲 座 中国石油大学 第一公体 梁国强 相关视频 /news/society/201306/9746db27-a227-4cec-9def-17e2032ccb64.shtml 变化快、压力大 一、体育与健康教育概述 /cover/h/h03iz4tme5ovmnc.html?vid=r001244k6c0pgv_ref=aio2012ptlang=2052? 饮料中的含糖量 引言：21世纪人类面临的健康问题 工业化和信息化的速度增快，造就了人类的文明，但随之而来的就是所谓的“现代文明病”（the diseases of modernization）或生活方式疾病（the diseases of lifestyles），也即某些慢性非传染性疾病（chronic non-communicable diseases）。人类正经历着从传染性疾病猖獗向慢性非传染性疾病为主转变的过程。 如何应对？ 有人就以为现在心脑血管病多、肿瘤、糖尿病等慢性病的增多，是因为经济发达了，生活富裕造成的，是社会进步的副产物。 引言：21世纪人类面临的健康问题 ——健康教育 措施——预防为主 ————错了！完全错了！ 体育与健康教育概述 体育锻炼与身体健康 体育锻炼与心理健康 体育锻炼与社会适应 一）体育的概念 一、体育与健康教育概述 三）体育的分类 二）体育的产生与发展 一、体育与健康教育概述 健康（healthy）一词在古代英语中是强壮、结实和完整的意思 世界卫生组织在1978年的国际保健大会上通过的〈〈阿拉木图宣言〉〉中重申了健康的含义，指出“健康不仅仅是没有疾病和痛苦，而且包括在身体、心理和社会方面的完好状态”。 鉴于世界各国对健康问题的研究，专家门又进一步提出了健康的10条准则，即：①精力充沛，对担负日常生活和繁重的工作不感到过分紧张疲劳。②乐观、积极，乐于承担责任，工作效率高。③善于休息，睡眠良好。④应变能力强，能适应环境的各种变化。⑤抗疾病的能力强，能够抵抗一般性感冒、传染病等。⑥体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调。⑦眼睛明亮，反映敏锐。⑧牙齿清洁，无孔洞，无痛感，无龋齿，无出血现象，齿龈颜色正常。⑨头发有光泽，无头屑。⑩肌肉丰满，皮肤富有弹性，走路、活动感到轻松。 近年来,世界卫生组织关于健康的概念在此将外延拓宽,即把道德修养和生殖质量也纳入了健康的范畴。 健康的概念 健康的概念 根据生物、心理、社会多种因素对体育与医学的渗透和对健康的影响,世界卫生组织又精辟的指出:健康乃是人在躯体上、精神上和社会上的完满状态,而不仅是没有疾病和衰弱状态.人的健康是同生物的、心理的、社会的、道德的、生殖的因素这五者联系在一起 一、体育与健康教育概述 体育与健康的关系 影响人体健康的因素包括：遗传、社会因素、气候因素、生活环境、生活方式（营养、体育锻炼、休息等）、教育状况、卫生条件等 一、体育与健康概述 医学研究发现，在慢性病的诱因中，遗传因素只占15%，社会因素占10%，气候因素占7%，医疗条件占8%，而个人的生活方式占60%。这说明，许多慢性病实际上是生活方式病。 什么是健康教育？ 有关健康教育地定义国内外专家有不同地提法，尚未统一。 一般认为，健康教育是指通过传播和行为干预，帮助人们掌握卫生保健知识和技能，树立健康观念，自愿采纳有利于健康的行为和生活方式的教育活动与过程。 健康教育的组成 世界卫生组织于１９９２年开始推行“健康促进学校”项目，动员学生家庭、社区的广泛参与和学校共同作出努力，为学生提供完整的经验和结构，以争取最大限度地维护和促进学生的健康。 美国《国家健康教育标准》健康教育的内容主要包括以下10个方面的内容： （1)社区健康；（2)消费者健康；（3)环境健康；（4)家庭生活；（5)心理健康；（6)预防伤害和安全；（7)营养；（8)个人健康；（9)疾病预防和控制；（10)特殊物品的使用和滥用。 健康教育的组成 美国评选出的12种最脏和15种干净的果蔬 最干净的：芦笋、鳄梨、卷心菜、哈密瓜