当代运动员体能训练理念与方法——力量训练(王卫星)汇编.ppt

当代运动员体能训练理念及方法 -力量训练 北京体育大学科研中心 王卫星 whwwxbsu@126.com. 010 如何释放出自身应有的力量？ -高度的协调能力 -强大的核心肌群 （一）协调能力的定义 协调能力是指运动员在运动时,机体各器官系统、各运动部位配合一致,合理有效的完成动作的能力。具体说身体各种感受器官接受内外环境变化刺激,将刺激能量迅速转化为神经活动而发生大脑皮质的兴奋与抑制的相互转化,来支配和调动身体各部位的肌肉积极工作、协调一致地完成各种技术动作的能力。它是动作行为发生过程中神经、肌肉、感知觉三大系统之间合理配合,快速一致的结果。 一、协调能力与力量训练 运动素质 运动技术 协调能力 身体工作能力 德国学者认为：协调能力是一种非常复杂的生物运动能力，是除运动素质和运动技术之外的又一种身体工作能力。比较三者之间的关系（见图一），不难看出，协调能力是构成身体工作能力的因素之一，但它又与速度、力量、耐力、柔韧性等运动素质和运动技术有着密切的联系。 （一）协调能力的定义 一、协调能力与力量训练 （二）协