掌控情绪自律自强.pptVIP

掌控情绪 自律自强 马克思曾说过：一种美好的心情比十服良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。积极的情绪能提高大脑皮层的觉醒水平，通过神经生理机能，协调有机体内外的平衡。 研究表明：乐观、愉快的情绪能使的免疫力增强，有助于恢复健康。 什么是情绪 情绪影响人的健康 了解自己的情绪 掌握情绪的有效方法 什么是情绪？ 情绪是人们由对客观事物所持态度而产生的一切主观，它是一种心理过程，并伴随着一系列的生理反应。 情绪多种多样，有喜、怒、哀、乐、恐惧、厌恶等。 情绪一般可分为两种： 一种是有益于身心健康的积极情绪，它能满足人的需要，引起人肯定的态度，并产生愉快、积极的情绪体验，这种情绪对人体的生命活动能起到良好的作用，如快乐、满足、高兴等。 另一种是有损身心健康的不良情绪，它引起人的否定的态度，并产生不愉快的、消极的情绪体验，如愤怒、焦虑、忧郁、嫉妒等。 情绪影响人的健康？ 故事一：“杯弓蛇影” 晋朝有一个名叫乐的人，有一天，他请一位朋友到家里喝酒。两个人一边喝酒，一边聊天，都很高兴。这位朋友喝着、说着，突然间，不喝酒了，马上告别回家了。乐广心里也很纳闷，他为什么突然不喝酒，匆忙就走人了呢？ 过了好几天，乐广也没有见到这位朋友。为此，乐广亲自登门去看望，见他病得很厉害，便问：“前几天我们在一起喝酒，你不还好好的吗，怎么一下子就病倒了呢？” 开始这位朋友支支吾吾地不说，乐广问得紧了，这位朋友才说出实情：“首先，谢谢您，那天盛情执行我喝酒。我喝了几杯以后，突然间发现我的酒杯里有一条蛇，很恶心。回家后全身都很不舒服，总觉得肚子里有一条小蛇。就这样，我生病起不了床啦。” 乐广在回家的路上，心想：酒杯里怎么会有蛇呢？乐广回家后，来到那到一起喝酒的地方，坐在朋友喝酒的凳子上，前面放只酒杯，果然见到杯中有一条蛇的影子。他再仔细一看，原来影子是墙上挂的一张弓的影子。乐广立刻将这位朋友再次请到家中，扶他又坐在上次喝酒的地方，又请他喝酒。这位朋友非常不安，连连摆手说：“我不喝，我不喝。”乐广给他斟满一杯酒说：“你看看酒杯中有什么？”这位朋友心情特别紧张地说：“同上次一样，杯中有蛇。”这时，乐广指着墙上挂着的弓，说：“都是它在作怪，杯中的蛇是这张弓的影子！”随后，乐广把墙上的弓取下来，杯中小蛇果然没有了。 消极情绪能对人的身体造成很大的影响 消极的情绪会严重干扰心理活动，并造成体液分泌紊乱，功能下降。 生理学研究表明：生气10分钟会耗费人体大量精力，其程度不亚于参加一次3000米的赛跑；生气时的生理反应十分剧烈，分泌物比任何情绪都复杂，更具毒性，因此动不动就生气的人很难健康，很难长寿。 消极情绪对人的神经系统刺激很大，可以破坏神经系统的平衡，导致骨骼肌肉和内脏肌肉长期处于紧张状态。 有研究表明：在患肌肉疼痛的病人当中，85%是由情绪紧张引发的。 消极情绪还影响人的消化系统，使人消化不良。 美国一家医院的调查数据表明，在500名胃肠病患者中，因情绪不良而致病的占74%。消极情绪还会提高癌症、高血压、心血管病等病的发病率，增加死亡的可能，缩短人的寿命。 消极情绪的危害 故事二：生气的骆驼 一只骆驼在沙漠里跋涉着。正午的太阳像一个大火球，晒得它又饿又渴，焦躁万分，一肚子火不知道往哪儿发才好。正在这时，一块玻璃瓶的碎片把它的脚掌硌了 一下，疲惫的骆驼顿时火冒三丈，抬起肢狠狠地将碎片踢了出去。结果它的脚掌划开了一道深深的口子，鲜红的血液顿时染红了沙粒。 生气的骆驼一瘸一拐地走着，一路的血迹引来了窜的秃鹫。它们叫着在骆驼上方的天空中盘旋着。骆驼心里一惊，不顾伤势狂奔起来，在沙漠上留下一条长长的血痕。跑到沙漠边缘时，浓重的血腥味引来了附近沙漠里的狼。疲惫加之流血过多，无力的骆驼像只无头苍蝇般东奔西突，仓皇中跑到了一处食人蚁的巢穴附近，鲜血的腥味儿惹得食人蚁倾巢而出，黑压压地向骆驼扑过去。一眨眼，就像一块黑色的毯子一样把骆驼裹了个严严实实。不一会儿，可怜的骆驼就鲜血淋漓地倒在地上了。 临死前，这个庞然大物追悔莫及地叹道：“我为什么要跟一块小小的碎玻璃生气呢？” 故事三：坏脾气的男孩与钉子 有一个坏脾气的男孩，他父亲给了他一袋钉子。并且告诉他，每当他发脾气的时候就钉一个钉子在后院的围栏上。第一天，这个男孩钉下了37根钉子。慢慢地，每天钉下的钉子数量威海了。他发现控制自己的脾气要比钉下那此钉子容易。于是，有一天，这个男孩再也不会失去耐性，乱发脾气。他告诉父亲这件事。父亲又说，现在开始每当他能控制自己脾气的时候，就拔出一根钉子。一天天过去了，最后男孩告诉他的父亲，他终于把所有钉子给拔出来了。 父亲握着他的手，来到后院说：“你做得很