原创力文档- 1、原创力文档（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。。
- 2、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击 这里二次下载。
- 3、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
- 4、该文档为VIP文档，如果想要下载，成为VIP会员后，下载免费。
- 5、成为VIP后，下载本文档将扣除1次下载权益。下载后，不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
- 6、成为VIP后，您将拥有八大权益，权益包括：VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
- 7、VIP文档为合作方或网友上传，每下载1次， 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等，对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
查看更多
2017年6月18日 星期日
A16银发周刊 编辑/李青 校对/张清晨 电话：0553-3816554
健康头条
微健康
唱歌比跑步、游泳更健康？ 【枸杞煮着吃不如嚼着吃】
枸杞是一种性味甘、平，具有补
肝肾、明目、润肺功效的补阴药。生
活中，更多人喜欢用枸杞泡水、煲汤
或煮粥。实际上，要最大程度发挥枸
经常唱歌，能够起到 杞的入药价值，炒或煮都不如直接嚼
着吃好。直接嚼枸杞对营养成分的吸
预防和治疗疾病的作 收会更加充分，也更有利于发挥其保
用。研究证实，唱歌是呼 健效果。但嚼食时要注意，进食的数
吸肌在特定条件下的一 量不宜太多，否则容易滋补过度。建
议每天嚼食不超过20克，若想起到
种运动，好处不亚于跑 治疗作用，每天可吃30克，但要分
步、游泳、划船等。唱歌， 次吃，每次约3克。若是用于泡水或
煲汤，建议把枸杞吃掉，但不宜一次
还能使人的血液成分发
性全吃掉。枸杞虽然适合各年龄段人
生变化，有助于提高人体 群食用，但不等于适合所有人。它属
免疫力。唱歌，到底还有 于甘甜滋润药物，通常不易消化，脾
胃虚弱导致的消化不良、腹泻者应当
哪些好处呢？ 慎用。
图片来自网络图片来自网络
【大步慢走锻炼腿劲】
1、提高身体免疫力 肌肉。此外，使用
文档评论（0）