功夫太极扇一、简介：太极扇是属于太极拳中器械的一种，太极扇的.DOC

功夫太极扇 一、简介： 太极扇是属于太极拳中器械的一种，太极扇的创编目的主要是为了锻炼身体。太极扇是一种风格独特的武术健身项目，它融合了太极拳与其它武术、舞蹈的动作，太极与扇的挥舞动作结合之下，刚柔并济、可攻可守，充满了飘逸潇洒的美感与武术的阳刚威仪，是同时具有观赏性及艺术性的健身运动。 　　1.太极扇的扇法很丰富，有各种开扇的运用方法. 　　2.有各种合扇的运用方法。 3.有开扇合扇的抛接方法。 4.太极扇的手型手法、步型步法和太极拳是一样的。它讲究手为灵巧，在掌握各种扇器方法演练时变化多端，太极拳有“坐腕”、“塌腕”，太极扇常出现“抖腕”。太极扇的“掌法”以自然松舒为主，五指自然张开，在整个身体中，一般称“掌”为稍节，在太极拳中的立掌，仰掌，俯掌的基础上，太极扇则运用了更多的横掌。横掌的练习有助于“内敛” , 有助于“提神”，有助于动作“力度”的体现，更有助于开扇和合扇。太极扇的身形要求头要端正，虚灵顶劲，脖颈自然竖直，肩要松沉，肘要微屈，胸要舒松自然，背要自然放松，腰要转动灵活，脊要中正，臀要内敛，膝要伸屈柔和自然。太极扇的步型有：马步、弓步、歇步、扑步、虚步、平行步等。 我校的太极扇是以李德印太极扇为基础，经过简化后，配以《中国功夫》进行练习的。通过简化动作，使学生能更轻松的学习，从而达到锻炼身体的目的。 一、目的任务 1、通过太极功夫扇对学生实施传统的文化教育,增加学生对传统文化的了解,培养爱国主义精神。 2、让学生了解太极功夫扇的基本理论,掌握太极功夫扇锻炼身体的基本方法,培养锻炼习惯。 3、贯彻全民健身计划,为终身体育打下良好的基础。 二、教学内容的基本要求、重点、难点。 1、熟练掌握太极功夫扇套路,具有独立运用太极功夫扇健身的能力。 2、基本掌握太极功夫扇基本功、基本动作、基本理论，具备自学其它套路的能力。 3、教学重点：动作姿态的正确性。 教学难点：完整动作的连贯协调、圆活、发力发声、歌武结合。 三、教学时数安排：18周36学时。 1、理论? 2学时 2、基本技术? 26学时 3、身体素质?复习 6学时 4、考试? 2学时 四、教学内容纲要 1,专项内容： 1基本理论：太极功夫扇的起源、发展及练习的要领和功能。 2基本素质：腿部力量、柔韧性、节奏感。 3基本技术：太极功夫扇 2,考核内容： 1理论考试. 2专项技术：太极功夫扇 3,考核内容、要求及评分标准 1专项技术(80%)：满分80分. 2学习态度(20%)：课堂表现占据10分,出勤率占10分. 五、参考书目及使用教材 ??《太极功夫扇》李德印 大学体育标准教程林志超 太极功夫扇教学日志(进度) 第一周：理论讲解： 1、太极功夫扇的起源、发展、特点及基本要求 2、练习时的注意事项 3、认识太极扇各部分名称及开合扇手法 第二周：预备式 1.??? 开步抱扇（起式） 直立，右手持扇。两臂先打平，经侧摆至身体正中立扇，同时左腿提膝向侧一步成开立。 2.? 侧弓步举扇（斜飞式） 重心右移，右手在上，左手在下，扇子横打。重心左移，两手经抱球互换位置同时收右腿屈腿脚尖点地，右臂向斜上方举扇，左臂向下按掌同时右腿向侧一步成侧弓步。（动作最后要转头看左手） 虚步亮扇进步刺扇3.? 虚步亮扇（白鹤亮翅） 重心左移，左手向上穿，右手向下穿，两臂打开同时重心右移，左脚脚尖前点的同时右臂亮扇。 4.? 进步刺扇（黄蜂入洞） 收扇，提左膝转体90度，左脚上步，两手握拳收于腰际（拳心朝上），右脚上步刺扇同时左手架于额前。 转身下刺扇独立撩扇5.? 转身下刺扇（哪吒闹海） 重心后坐，抬右脚脚尖，扣右脚，提左膝转体270度，左腿落步同时右臂向下刺扇，左手架于额前。 6.? 独立撩扇（金鸡独立） 右腿屈膝，重心后仰抬左脚脚尖，左手放于脸旁，右臂伸直后摆，转脚，重心前探，右腿提膝抬平同时右臂撩扇，左手架于额前。 翻身劈扇转身抡压扇7.? 翻身劈扇（力劈华山） 右脚落于左脚旁成歇步，左手按右手，摆臂摆腿，转体125度成歇步，提右肘转体，提右膝落步同时向下劈扇，左手架于额前。 8.? 转身抡压扇（灵猫扑蝶） 右腿扑步，左手放于脸旁，过渡到左腿弓步，左手在前伸直，右手在后，右脚上于左脚前扣脚，左臂上举，右手在下，转体180度，右臂向下摆至扇子平放，左臂摆至后上方，左腿后侧成弓步，右手翻腕。 马步亮扇弓步削扇9.? 马步亮扇（坐马观花） 收扇右脚在左脚旁脚尖点地，左手立掌端平，身体右转90度成开立，两臂端平，右臂亮扇，左臂架于额前，脚下成马步。10.弓步削扇（野马分鬃） 收右脚于左脚旁脚尖点地，右手在下，左手在上掌心相对放于小腹前，右臂向右上方削扇，左臂在体侧按掌的同时右腿成侧弓步。 并步亮扇进步刺扇11.并步亮扇（雏燕凌空） 重心左移同时穿手，重心右移两手打平，右手亮扇，左手握拳收于腰际的同时