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维普资讯 自我暴露——缓解大学生心理压力 ◎李红梅 摘要：在激烈竞争的现代社会，大学生面临着随时出现的机遇与挑战．内心承受 着前所未有的振荡和冲击，承载着巨大的心理压力，他们身心是否协调健康发展 日 益受到全社会的重视。面对大学生心理和行为问题增多的事实，探讨心理问题的解 决也是一个重要的研究领域。本文提出一种解决大学生心理问题的方式—— 自我暴 露，并对 自我暴露理论、现状和方法进行阐释 关键词：自我暴露 大学生 心理压力 中图分类号：B845．67 文献标识码：A 大学生作为一个特殊的社会群体，心理上承担着学习、就业、人际关系等巨大的社会压 力。社会环境的变化及其身心变化也加深了他们的心理矛盾和心理冲突，使得在心理和行为 上问题增多。心理健康严重影响了大学生的全面发展和素质教育目标的实现。因此，探讨提 高青年学生心理素质、缓解心理压力的新方式—— 自我暴露，以期对大学生心理健康教育起 到一定的积极参考性作用 一 、 自我暴露对大学生身心发展的理论意义 自我暴露这个术语是美国心理学家西尼-朱拉德在 1958年提出的。按照朱拉德的观点， 自我暴露即是健康人格的表现，又是成功的自我调节的方法。他认为：“知道我是真实的自 我，并按照其真实的自我行动，真实的自我处于发展的状态，当人们压抑它们的自我时自我 将停止发展。”在朱拉德看来，把自己变成一个适应性良好、富有成效的人的最终方式是使自 己透明——允许别人理解自己，毫无隐藏。人们也只有通过自我暴露才能真正认识自己，才 能健康成长并成为充分自我实现的人。在社会心理学上，自我暴露是向别人讲心里话，坦率 地表 白自己，把 自我的思想暴露给他人的行为 其真实的目的是让至少一个重要的他人知道 和了解自我，具有这种能力的人在心理上是健康的，是自我实现个性所必需的，对人身心健 康发展具有重要作用 自我暴露在人际关系交往中占重要地位 在建立和谐、友善、亲密的人际关系网的过程 中。自我暴露就是首要的因素。人际关系由低水平的自我暴露和低水平的信任开始，当一个 人开始 自我暴露时，这便是建立信任关系的标志，当对方以同样的自我暴露水平做出反应， 就是接受他人的标志，这便开始了建立人际关系的第一步。这种 自我暴露会往复交换，直到 双方达到满意的水平为止 逐步地双方进行多层次的自我暴露，并发展为持续渐进的相互信 - - 维普资讯 任，进行持久的发出心声的自我暴露，达到双方深入了解，建立起亲密的人际关系。同时，自 我暴露的方向又不是单一指向的暴露，而是以某人为暴露中t2,，向四周发射性地发生的双向 或多向的表露活动，这一行为也不是相同表露内容的反复，而是根据暴露双方根据不同兴 趣、不同情景、不同时间而选择的不同的表露内容而进行的。所以说以暴露行为为首要因素 的关系网是参差不齐的，关系网中的每一个链条不可等量而语。这参差不齐的关系链条正是 由暴露程度决定的。 自我暴露对心理健康发展有重要作用 在社会结构发生巨大变化．经济腾飞发展的现 代社会中，屡屡浮现与其不相符的主体心理扭曲事件，引发了加强对大学生心理健康的探 讨。健康的心理状态应该是积极向上的，也应该是透彻开放的，是可以倾听意见和建议，可以 接受他人的表露也可以自我暴露的。能够敞开心扉地与人沟通．把自我的思想表露给他人， “ 一 吐为快”可以减轻个体内心的压力，也可以监督个体的行为，对个体表露内容有偏颇的思 想，会受到外界他人不同程度的否定：而表露恰当的积极的思想会得到外界的肯定，因而个 体思想实际外显的活动——个体行为，会受到公开舆论的监督和引导，向着健康的方向发 展。心理学家曾指出：一个暴露越多的人，其生活越是安全。当代社会环境发生巨大变化，大 学生承担着巨大的压力，在成长过程中还会遇到种种挫折。当面临此情况，会出现两种态度， 一 是向人倾诉烦恼，即以自我暴露的方式吐出心中的不快与痛苦，与他人共同分担疾苦，在 t2,理上不会感到孤独，有利于保持平衡健康的心态；另一种则是采取 包“揽”一切压力，