中医养生系列醋与筋骨养生.pptVIP

陳朝宗醫師 台北市立中醫醫院 陳朝宗主任 骨骼肌肉系統可區分為五部分？ 骨骼 肌肉韌帶 關節 神經 血液 為什麼會骨骼肌肉酸痛？ 肌肉或關節等軟組織受傷 如車禍、運動傷害、老化、姿勢不良、生活因素（如缺乏運動、過度使用）、飲食因素、精神因素、其他疾病（如癌症等）。 造成 肌肉收縮、血管痙攣、乳酸堆積、發炎物質堆積，神經興奮不已，促使肌肉血管無法緩解，製造更多的代謝產物，血流不足以帶走這些發炎性物質 惡性循環 肌肉收縮及代謝功能變差，身體就會感覺酸、痛、脹、麻等不適感 關節疼痛的原因 變性的關節軟骨剝脫： 脫落於關節內的軟骨碎屑和增生的骨贅刺激關節滑膜引起的繼發生滑膜炎。 關節周圍組織扭傷和過度牽拉： 增厚、攣縮、粘連的關節囊、關節韌帶、肌肉，受到扭傷和過度牽拉。 關節軟骨退變： 關節軟骨出現龜裂、變性、消失，使軟骨下鬆質骨裸露，關節活動時升高的液體靜力壓作用於鬆質骨表面的軟組織。 骨內微循環瘀滯： 骨內壓升高。 運動傷害形成的原因 內因（個人因素）： 身體狀況： 年齡、性別、體格、身體組成（肌肉量、脂肪量）、體力（肌力、屈肌與伸肌力比）、疾病、勞損、疲勞度、營養狀況、關節活動度、身體柔軟度、下肢骨骼力線等 心理因素： 不安性格、緊張度、興奮度、競爭心等 外因（時地物因素）： 方法因素： 質的因素：運動的種類與運動程度 量的因素：運動強度、運動時間、運動頻率 環境因素：