重心下降并前倾,脚后跟稍提起,重心落在前脚掌,膝关节的知识.pptVIP

一、 准备姿势动作要点： 两脚稍分前后开立比肩宽，脚尖稍内扣朝前。重心下降并前倾，脚后跟稍提起，重心落在前脚掌，膝关节适当弯曲。两臂放松置于腹前，两眼注视前方。 二、垫球手型 目前常用的方法有两种 A.叠指法：两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠压在上面一手的中指第二指节上，掌根紧靠，两臂伸直相夹。注意手掌部分不能相叠 。 B.抱拳法：两手抱拳互握，两拇指平行放于上面，两掌根和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使臂形成一个垫击平面 击球点、击球部位 ： 正面双手垫球的击球点，一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球 垫球的动作要领及重点 ： （插、夹、提、移、蹬、跟） 插--及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。?夹--是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。?提--由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。?移—移动到位，正面对准来球蹬—手臂击球时，下肢伸腿蹬地跟—重心随球向前 * *