青少年足球系统训练内容介绍.docVIP

汤姆3D青少年足球系统训练核心技能课程内容 一、快速步伐技能 描述：用双脚的任何部分接触到球时实现对球的完美球感，使您不用总盯着球就能自然做出反应。这能为您留出四处查看的时间，还能为你留出时间观察你的队友和对手的动作，这对球员们面对不断变化的赛场环境作出反应而言尤为重要。练习这些技能可以让您的臂部、膝盖和脚踝更加灵活，从而让您更迅速和灵活的作出反应。 序号 训练内容 适用年龄段 难度系数 1 双脚摆钟式运球 　 1 2 V字形“推拉”动作 　 1 3 脚趾踏秋前进做v字形“推拉”动作 　 2 4 “推拉”球 　 3 5 掠球（从球表面做踢球的动作，飞掠过去） 　 3 6 脚趾滚球360度 　 6 7 旋转钟摆 　 9 8 “推拉”停球 　 9 9 拖球 　 10 10 V形变化 　 12 11 内外左右拨球 　 12 12 脚踝滚球 　 13 13 脚趾触球踝关节滚球 　 16 14 脚趾击球身体回转180度 　 17 15 超级转身 　 18 16 脚趾行走 　 18 17 溜球 　 19 18 诱球 　 20 19 双脚交替击球 　 21 20 混合式 　 22 21 内拱 　 22 22 内拱击球 　 24 23 侧向拉球 　 24 24 脚背绕后托球 　 25 二、切球动作 描述：将球从对手处（来自左