健康饮食谚语（附件）.doc

健康饮食谚语 五谷加红枣，胜似灵芝草。狗肉滚三滚，神仙站不稳。大蒜是个宝，常吃身体好。热天半块瓜，药物不用抓。辣椒尖又辣，增食助消化。多食一点醋，不用去药铺。常吃萝卜菜，啥病也不害。白菜萝卜汤，益寿又健康。口渴又烦躁，粥加猕猴桃。葱是和事老，做菜不可少。吃了胡萝卜，百病化乌有。苹果每日啖，不用去医院。多食一点姜，不用开药方。早上喝盐汤，胜喝人参汤。精粮合口味，粗粮润肠胃。晨起一杯水，到老不后悔。豆腐配海带，常吃保健康。心虚气不足，桂圆米煮粥。好菜不过食，美洒不过量。午茶助精神，晚茶不安眠。 粥里加红枣，常食皮肤好。 粥里加白菜，多食不虚弱。 粥里加荠菜，身强体不衰。 粥里加白莲，食了防暑热。 粥里加山楂，双眼不会花。 粥里加银耳，食了手不麻。 枸杞煮粥吃，增加肝功能。 心虚气不足，桂圆米煮粥。 口渴心烦燥，粥加猕猴桃。 若要不失眠，煮粥添白莲。气短体虚弱，煮粥加山药。心虚气不足，粥内加桂圆。清退高热症，煮粥加芦根。若要肝功好，枸杞煮粥妙。防止脚气病，米糠煮粥饮。头晕多汗症，煮粥加薏仁。夏令防中暑，荷叶同粥煮。若要皮肤好，粥里加红枣。治理血小板，花生衣煮饭。若要治口臭，荔枝能除根。血压高发昏，胡罗卜粥灵。口渴心烦躁，粥加猕猴桃。肠胃缓泻症，胡桃粥最好。 饮食疗病保健的谚语，如荤素搭配，长命百岁;膏粱厚味，易伤脾胃;食不过饱，饮勿过量;按时饮食，身必无疾;常吃大枣，抗癌防老;豆豉不起眼，能防脑血栓;核桃是个宝，补肾又健脑;绿豆甘草，磨粉调服，能解百毒;酸枣桑椹汤，安眠帮大忙;烟酒不分家，害了你我他;早喝盐水胜参汤，晚喝盐水如砒霜;蔬菜是个宝，餐餐不可少;宁吃鲜桃一口，不吃烂桃一筐;贪吃贪睡，添病减岁;饮酒吃肉，比不上早睡长肉;预防肠道病，吃喝要干净;吃瓜果，要去皮，吃了才不坏肚皮;春吃防风粥，散风祛寒，夏吃绿豆汤、酸梅汁降暑去热，秋吃芝麻雪梨粥，润燥滋肾，冬吃狗羊肉，进补养阴;若要不失眠，煮粥加门莲(去皮心);紫苏一枝花，散寒不离它;老翁目不瞑，长年食决明，鼻子爱出血，赴快吃藕节;酸倒牙，嚼点茶;冬瓜黄瓜西瓜皮，消肿无需他药医;暴饮暴食易生病，定时定量得安宁;一顿吃伤，十顿喝汤;吃喝定量，身体强壮;若要身体壮，饭菜嚼成浆;蔬菜是一宝，赛过灵芝草;鱼生火，肉生痰，青菜萝卜保平安;少吃多滋味，多吃坏肚皮;饭吃八成饱，到老肠胃好;狂饮伤身，暴食伤胃;宁可锅中存放，不可肚子饱胀;饥不暴食，渴不狂饮;人愿长寿安，要减夜来餐;食不厌精，脍不厌细;饭前喝汤，苗条健康;一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉;三天不吃青(菜)，两眼冒金星;甜言夺志，甜食坏齿;吃米带点糠，老小都安康;一天吃个枣，一生不知老;要想人长寿，多吃豆腐少吃肉。 食不语，寝不言 节饮自然脾健，少餐必定神安 一顿吃伤，十顿喝汤 冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方 凡食，无强厚味，无以烈味重酒 五谷为养，五蓄为助，五菜为充，五果为益 饥不暴食，渴不暴饮 安身之本，必资于食，不知食宜，不足以存生 食欲少而数，不欲顿多难消，常如饱中饥，饥中饱 谷肉果菜，食养尽心，无使过之，伤其正之 汤泡饭，嚼不烂 食能排邪而安脏腑，悦神爽志，以资血气 食毕，饮清茶一杯，起行百步，以手摩脐 养生之道，莫先于饮食 莫吃空心茶，少食中夜饭 膏梁厚味有损身体，粗茶淡饭延年益寿 寒从脚起，病从口入 朝食三片姜，犹如人参汤 晚上少吃一口，肚里舒服一宿 安谷则生，绝谷则亡，饮食自倍，肠胃耐伤 凡有喜嗜之物，不可纵口，当念病从口入，惕然自省 凡食物不能过咸，但少加使淡，淡则物之其味真性俱得 调理脾胃为医中之王道，节饮食乃却病之良方 粥饭为世间第一补人之物 饱食即卧，乃生百病 一天三顿粥，郎中朝我哭 药补不如食补 贪吃贪睡，添病减岁 甜言夺志、甜食坏龄 五谷杂粮多进口，大夫改行拿锄头 少吃多餐，益寿延年 暴食暴饮易生病，定时定量可安宁 肉生火，油生痰，青菜豆腐保平安 宁可锅中存放，不让肚子饱胀 清泻不用医，饿到日沉西。 辣椒尖又辣，增食助消化。芹菜拌虾米，各自心中喜。醋是陈的酸，姜是老的辣。多吃一点醋，不用到药铺。西红柿，营养好，貌美年轻疾病少。女子多吃藕，养颜美面孔；男子多吃姜，胜饮人参汤。瘦肉枸杞炒，补肾抗衰老。当归加鸡炖，补虚又补肾。蒜有百利，独损一目