第十三章 心理健康知识.docVIP

心理健康知识 一、心理健康 1．1989年联合国世界卫生组织提出了21世纪健康新概念：“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。” 2．第三届国际心理卫生大会（1946）将心理健康定义为：“所谓心理健康是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态”。 3．世界心理卫生联合会关于心理健康的标准： ①身体、智力、情绪十分调和； ②适应环境，人际关系中彼此能谦让； ③有幸福感； ④在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。 4．心理健康研究的对象是人的心理健康的形成、发展、变化的规律，以及如何维护和增进心理健康的科学。 5．心理健康的特点： ①心理健康的状态具有相对性； ②心理健康的状态具有连续性； ③心理健康的状态具有可逆性； ④心理健康的状态具有动态性。 6．心理健康与心理障碍是相对的概念，二者相比较而存在，其中没有绝对的界线。 7．心理健康是一个动态平衡的状态。 8．心理健康的最终目标是保持人格完整。 9．心理健康可以分为一般常态心理者、轻度失调心理者、严重病态心理者三个等级。 10．心理咨询是运用心理学的知识、理论和技术，通过咨询者与求询者的协商、交谈和指导过程提供可行性的建议，针对正常人及轻度心理障碍者的各种适应和发展问题，帮助求询者进行探讨和研究，从而达到自立自强、增进健康水平和提高生活质量的目的。 11．心理咨询是一项职业实践活动，用于解决与个人发展、心理健康及其与人际关系相关的问题。 12．心理咨询的原则： ①保密原则。 ②无条件积极关注原则。 ③助人自助的原则。 13．一名有效的心理咨询者须具备共情、宽容、善于倾听、热诚的特征。 14．心理咨询师的责任心包括对求助者负责、对社会负责、对职业负责。 15．心理咨询师与来访者保持正常的社交距离，最适合的距离是1.5米左右。 16．去学校心理咨询中心咨询的人，并不都是有心理疾病的人。 17．心理咨询师不应根据来访者的具体情况任意延长或缩短咨询时间。 18.咨询师与来访者的咨询关系是专业关系，它不同于朋友关系、也不同于医患关系。咨询关系具有协助性、隐密性、时空性、非评判性、性等五大特征。以个人成长、人际交流、人际关系的改善为目的，侧重体验学习，促进心理成长和发展-你也行”是一种健康、积极的人际交往态度。 48. 人际交往除了具备交往的一般功能外，还能导致人际关系的建立与发展，是个体通过知人而加深自知，形成一定的自我意识。 49. 在空间距离上相近的人容易成为朋友，比如一个宿舍、一个班级的人很容易进行人际交往，这体现了人际交往中的时空相似性原则。 50. 多给人以值得的赞美，能增进人际关系的和谐。 51. “大一综合征”（即大一学生产生的空虚，焦虑，失眠等症状）产生的主要诱因有：理想与现实的落差、对新环境的适应力弱、优势地位的丧失等。 52. 新生入校，独立是第一关，独立应该从整理好自己的领地、规划好自己的时间、熟悉周围的环境、逐步建立社交圈子小事做起。 53. 大学生适应的基本原则有： ①自知之明； ②坚持“珍惜既有的、追求更高的”原则； ③确定明确的目标和方向； ④坚定信心、迎接挑战。 54.恋爱心理发展的主要过程分为：接近异性期、交往友谊期、恋爱期。 55．恋爱与道德：①恋爱应是建立在平等自由的基础上②恋爱动机必须符合道德原则③爱情应当忠贞专一。 56.情感是在人的认识过程中产生的。情感也称为情绪，是人对客观事物是否符合自己需要而产生的体验，是在人的认识过程中产生的。凡能符合需要的事物引起愉快的情绪，反之引起不愉快的情绪。情绪情感一般不作区分，也有人将与社会性需要向联系的体验成为情感（如爱国主义情感、责任感等），把情感体验的心理活动的具体形式称为情绪。 57.情绪是一种多形式、多水平、多功能的复杂心理过程，是一种由客观现实与人的需要相互作用而产生的包含体验、生理和表情三成分的整合性心理过程。 58.我们在认识周围世界的同时会产生喜、怒、哀、乐、惧等人类最基础或最原始的态度体验，这是情感或情绪过程。 59.在情绪心理学中，情绪指与人的需要（包括生物的和社会的）相联系的、具有特定主观体验、外显表情和生理变化的心理活动的整体过程；而情感则是指这一过程的主观体验。 60.易受外界的影响而出现情绪波动，或极度高兴或伤心留泪，这一情绪表现叫情感脆弱。 61.情绪的合理疏泄有益于身体健康。引导大学生合理的情绪疏泄，就是以建设性的态度关心理解其困境。 62．一个理智强的大学生面对不良的情绪波动时，能主动地寻找引起情绪波动的原因，并不断地调节自己的情绪状态，避免情绪波动造成的不利影响。 63.大学生情绪的特点是：①丰富多彩；②心境化；③富于激情；④自尊性与敏感性；⑤追求友谊和爱情