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科学用脑，轻松学习 奇妙的大脑 大脑约重1400克，由140亿个细胞组成。据估计脑细胞每天要死亡大约19万个，而且越不用脑细胞死亡得越多。 脑科学研究结果表明，人的大脑在理论上的信息储存量，相当于藏书1000万册的美国国会图书馆的5倍，高达5亿本。人具有巨大的潜能。若是一个人能够发挥一半的大脑功能，就可以轻易学会40种语言、背诵整本百科全书，拿12个博士学位…… 健脑小游戏 左右脑结合文理交叉 但是，持续用脑时间不宜过长 休息有两种方法：一种是安静的休息，即睡眠和闭目养神，这种休息可以防止神经细胞因过度兴奋而造成的衰弱，并可补充所消耗的物质和能量。另一种是积极的休息，即文体活动，如听音乐、唱歌、跳舞、散步、做操等，这些活动不仅使紧张状态的大脑得到松弛，使原来兴奋的部位转入抑制，而且由于活动使血液循环加速，改善大脑的供血供氧，促进了脑的代谢，有助于大脑功能的恢复。 运动增加大脑活力 运动能增加大脑氧气供应，提高思考效率。越运动，大脑越聪明。　　 但是… 看一看你身边的教学环境… 建议： 1、运用大脑思考的时候，在氧气充足的地方进行，学习的时候多开窗； 2、运动的时候思考问题，尤其是难题； 3、坚持课间操； 4、晚自习中途到室外活动和深呼吸； 5、不要长时间静坐。 我们不关注枯燥的事物 拒绝垃圾食品 睡眠有助于思考 睡眠是大脑在恢复生命力 放松疗法 放松是治疗失眠的有效疗法。方法是逐步放松和紧张全身不同的肌肉群。 这种方法对整天都保持高警觉度的失眠者非常有效。 睡眠知识 睡眠不好的危害： 危害二：青少年睡眠不足，影响正常发育 生长激素在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足 好睡眠的标准 10min入睡 睡眠深沉 睡眠不间断 起床开心 工作高效 睡眠知识 1 睡眠时间 1.正常人睡眠时间8--10小时. 2. 美容觉的时间10点--凌晨2点 3.青少年应该在晚上10:00左右睡觉 4.老人应在晚上9:00--10:00之间睡觉较好 打造高质量睡眠 睡眠知识 2 睡眠环境 安静、遮光、舒适 声响不超过60分贝 黑暗的环境能让眼睛快点进入休息的状态 室温在摄氏21度至24度左右 通常最理想的湿度应是在60%-70% 睡眠知识 右侧卧： 右侧卧是最符合人体工学，也是感觉最舒服的姿势，很容易催人入睡。专家指出，这种姿势可以使人肢体自然弯曲，体内脏器保持自然位置——心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，睡眠稳定 3 睡眠姿势 睡眠知识 提高睡眠质量的八个小方法 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 睡眠知识 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 睡眠知识 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。。 睡眠知识 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 睡眠知识 5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 睡眠知识 6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。 睡眠知识 7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 。 睡眠知识 8.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。 ? 我们自己能对失眠做些什么 1. 只在感到困倦想睡时才上床 2. 如果不能很快入睡（15分钟）就起床，有睡意时再上床睡觉。 3.无论夜间睡眠好坏，每天早上按时起床。 刺激控制行为治疗 * * * 1.要读出字的颜色，而不是读字的音 2.你的右脑想说出颜色，左脑却偏要读字音 1 大脑有左右两半球，两半球的主要功能不同，左半球主要同抽象的智力活动如数学计算、语言分析等逻辑思维活动有关；右半球则主要同音乐、色彩、图形、空间想象等形象化的思维活动有关。为了克服疲劳，就要使大脑左右两