技巧及支撑跳跃的保护及帮助.docVIP

技巧(一)前滚翻1动作技术过程；蹲撑，提臀，两脚稍蹬地，两腿蹬直，获得向前翻转的动力，同时屈臂，低头、含胸、用头的后部、颈、肩、背、腰、臂依次着垫前滚。当背腰着垫时，两手迅速抱腿，缩短身体的翻 转半径，上体紧跟大腿成蹲立。2技术要点：颈、肩、背、腰、臀依次着垫前滚。3教学规格：蹬地前滚时有蹬直腿的过程，滚翻圆滑。4保护与帮助(1)保护与帮助方法：保帮者单膝跪于练习者体侧，一手托肩，一手压小腿帮助滚翻，必要时再扶腰，帮助恢复成蹲撑。(2)创伤与安全措施：前滚时颈部放松和僵硬以及疲劳会导致颈部肌肉拉伤，练习前做好准备活动和颈部的专门性对抗练习。在练习中教育练习者注意力要集中。 5教学方法(1)肩臂撑，屈体，脚尖触头上地面，伸腿伸髋经肩臂倒立，向前依次滚动(不落臀)成并腿坐，熟练后成蹲立。(2)滚动练习，身体团紧，屈肘翻掌于肩上，来回滚动。(3)做前滚翻成并腿坐，体会腿的伸直过程(4)在横垫上做前滚翻，脚落在垫外地面上或采用斜面教学。6常见错误及纠正方法 　　(1)滚动方向不正：采用分腿屈体立撑，眼看胯后臀上方的标志绳(前低后高的斜绳)向前滚动成蹲立进行纠正。(2，)跟上体不够：滚翻时采用快完成时拉前面人的手或绳来纠正。?(二)鱼跃前滚翻1动作技术过程半蹲重心前移，两臂前摆，同时两脚蹬地身体向前上方跃起，保持含胸稍屈髋的弧形姿势 (约135