减肥有一万种方法,但瘦下来不反弹的就只有这一种.........pdfVIP

减减肥肥有有一一万万种种方方法法，，但但瘦瘦下下来来不不反反弹弹的的就就只只有有这这一一种种 吃货的世界你懂吗？ 人在江 中，难免会被美食所诱惑。虽然吃是一件非常高兴的事，但是既想敞开吃又 想保持身材，这就是一个一生都需要努力的课题。 关于减肥，大美妞知道各位姑娘都看过不少文章也试过不少方法，总结一下就是：管 住嘴，迈开腿。不过今天大美妞要为各位姑娘介绍一个瘦身的黄金法则，这个黄金法 曾风靡欧洲，最近又在日本掀起了一阵狂热，那这个黄金法则究竟是什么呢？跟大美 妞一起看看吧！ 8：16 减肥饮食法 所谓的“8：16减肥饮食法”，就是一天三餐就要集中在8小时内吃完，然后剩下的16小 时让肠胃保持空腹状态，这段时间不能吃东西，但是水分是需要随时补充的。如此一 来不仅可以瘦身，而且还会让身体更轻盈，无负担。 三餐想吃什么就吃！？ 不知姑娘们看完这个法则会不会想：这样肚子会不会频繁的饿啊？ 其实大美妞刚开始也会这么觉得，但是研究下发现其实实践起来并没有大家想象中的 困难。因为在这能吃的8个小时内，你可以随心所欲的吃，只是不要过量就好。 吃这些瘦得快 如果想让脂肪充分燃烧，大家可以多吃一些颜色鲜艳的水果、乳制品、坚果类以及绿 色蔬菜等，这些都可以帮助身体进行良好的新陈代谢。 时间尽量固定 “8：16减肥饮食法”需要注意的是：每天最好时间都能固定。比如你每天10点吃第一 餐，那么就在下午6点前 （满8小时）准时吃完第三餐。这么有规律的进行下去会让减 肥更有效果！ 运动要同时进行 除了在饮食上作调整外，运动也不能落下。如果时间有限的话，可以选择在家进行锻 炼。每天睡前只需坚持10到15分钟，好身材你也可以拥有哟~ “8：16减肥饮食法”你看明白了吗？不过每个人的身体情况都不一样，如果想尝试的 话，建议提前咨询一下医生，希望大家都能健康减肥。 本文作者：女神酒吧