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练练习习瑜瑜伽伽要要注注意意什什么么？？满满满满都都是是干干货货
瑜伽是一项对身体非常有益的有氧运动项目，不 可以帮助你瘦身塑形，练习冥想更
能修身养性。于是越来越多的人，尤其是女性，开始坚持练习瑜伽。那么练习瑜伽有
哪些需要注意的方面呢？下面就让小编一一告诉你(*^__^*) ……
首先练习前后2小时内不要用餐，练习前用餐会导致肚子不舒服，练习效果也没那么
强。练习后身体发热，肠道吸收能力非常强，如果你不想变胖还是忍忍吧！其次练习
后1小时内不要洗澡，这时候身体的毛孔都是张开的，洗澡容易引起感冒。
练习瑜伽要选择宽松，舒适的瑜伽服。女生不要穿带钢圈的内衣，可以选择运动内衣
或是不穿。必须要有瑜伽垫，不能在太硬或是柔软的床上练习，容易损伤身体。以赤
脚练习最佳。
练习场地可以选择在安静、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜,自由流动，不能
有异味。也可以在室外练习,但环境要清幽愉快,比如花园,公园，不要在喧闹，或是炎
热，寒冷的地方。
初学者要循序渐进，不可太强求做到某些高难度动作。瑜伽讲究的是自然、量力而
行、不可逞强、不要刻意追求“标准”。当你伸展到自己能承受的最大程度时,就是做正
确了。练习之前一定要先暖身，打开全身筋骨，预防拉伤。
手术后一年内以及女性生理期不宜练高难度动作。高血压、哮喘病患者和孕妇只做简
单动作。
最后，练习完瑜伽一定要做放松练习，进行休息束，全身放松躺在或是静坐在垫子
上，随着音乐放空身体。
本文作者：最强健身馆
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