幸福心理学第六章洞悉情商.ppt

XXXXXXXXXXXXXXXX XXXX 情商概述 1 情商与幸福 3 情商与成人发展 2 培养情商，给幸福增值 4 4 第一节 情商概述 一、情商的内涵 情商，也叫情绪智力，英文为 Emotional(Intelligence)Quotient（缩写为EQ）。情商是相对于智商而言的，它反映的是一个人把握和控制自己的情绪；揣摩和驾驭他人的情绪；在外界压力下不断激励自己、把握心理平衡的能力。 一般来说，情商主要包括以下5个主要方面 自我激励 处理人际关系 识别他人情绪 管理自我 情商 了解自我 二、智商与情商 1.智商、情商的性别差异与个体差异 智商的性别差异主要表现在离差程度和智力结构上 情商的性别差异主要表现为两性情商各有优势和特点 智商的个别差异，表现在智力结构上及发展水平上 情商的个别差异更多体现在情商高低、结构差异上 2.智商、情商与社会行为 智商与社会行为不一定存在着相关 情商与“亲社会”行为存在着正相关 3.智商、情商与心理健康 智商达到中等或中等以上的人才算是心理健康的人 情商与人的心理健康有着更直接、更密切的联系 第二节 情商与成人发展 一、情绪控制与成人发展 行为控制系统 初级控制 次级控制 情绪控制理论示意图 在中国的文化背景 下，个体倾向于使用 次级控制，但在不同的文化背景下次级控制表现出随年龄增长不 断上升的趋势。 二、情绪选择与成人发展 人类存在三种基本的社会交往的动机：情绪调 节、发展和保持自我概念、寻求信息。情绪选择理论的提出者卡斯滕森（Carstensen）认为人到中年期以寻求信息为目的的交往会减弱，情绪调节的目的突出表现在包含人际交往中满意的情绪体验、生活中积极的情绪等核心社会交往动机方面。 三、情绪认知与成人的发展 情感发展理论的创始人拉鲍维维夫（Labouvievief）认为：成人的情绪问题与个体的认知适应性紧密联系在一起。 四、主观幸福感与成人发展 主观幸福感是一种情绪体验，成人的主观幸福感对成人终身的发展产生重大的影响。研究表明影响主观幸福感的因素一般包含：年龄、收入、婚姻、社会支持、自尊、心理控制点等。 第三节 情商与幸福 一、情商对成才的作用 最典型说法：一个人的成功只有20%归功于智商，80%应归功于情商。 成功定律 科技和文化史上的论点和例证 心理学家霍华德·嘉纳 的观点 拿破仑·希尔的“成功定律”15条 爱因斯坦、达尔文，诗人海涅、拜伦等人智商皆无超人之处。 拿破仑·希尔 二、情商，幸福杠杆的支点 1.情商对人际关系的影响 2.情商对身心健康的影响 3.情商对成功就业的影响 4.情商对人生幸福的影响 第四节 培养情商，给幸福增值 一、不要对梦想说不 敢于做梦！敢于希望！敢于认定自己有很大的潜能！心理学家越来越肯定“白日梦”的价值。 但记住，除非把梦实现，否则它永远是个梦。 因而，要务实地做梦！ 二、摘取胜者的王冠 胜者之所以成功，往往不是决定于天才、资源或脑子，而是成功者的态度。 三、培养克己自律的习惯 “先做好自己的主人，然后才能做别人的主人。” 养成自律习惯的两个步骤如下： 经常而客观地分析自己行动可能带来的长期后果 不屈不挠地追求自己下定决心要追求的长期利益目标 四、走出自我攻击的怪圈 1 审慎地判断 2 寻求替代的利益 3 接纳批评 4 接纳不完美 五、肯定的自我 7.培养坚强的人际关系 6.培养强烈的感恩的心 5.要自立，但要对他人伸援手 4.明白你的价值 3.学习接受别人和尊重别人 1.不要再说自己的坏处和丑事 2.改进你必须改进和能改进的地方 六、人际关系的卡耐基策略 弄清楚对方的观点，找到合适的应付措施。 跟别人交谈的时候，不要以讨论不同的看法作为开始，要以强调而且不断强调双方所同意的事情作为开始。 七、心理暗示是永远的动力 一个人就是他整天所想的那些。——爱默生 生活是由思想造成的。——巴尔卡斯.阿理流士 发展积极心态、走向成功的主要途径是：坚持在心理上进行积极的自我暗示，去做那些你想做而又怕做的事情，尤其是要把羞于自我表现、惧于与人交际改变为敢于自我表现和乐于与人交际。 八、相信你是最后的胜利者 八种处理压力的方法： 1.学会如何适应改变 2.学会适应困难 3.学会应付冲突 4.克服担心的习惯 5.学习如何放松紧张 6.学会以透彻的态度来看事情 7.变换你的兴趣 8.培养幽默感