如何提高50米跑成绩.pptVIP

50米跑是快速跑的全程跑，它包括：站立式起跑、起跑后的加速跑以及途中跑和终点冲刺跑等基本技术和技能。它对发展速度、灵敏协调、下肢力量和速度耐力起到了重要作用，对培养学生刻苦锻炼也起到了促进作用。 教学目标 1、学习站立式起跑和起跑后的加速跑、途中跑、终点冲刺跑基本动作，使学生逐步形成跑的正确姿势，提高跑的速度。 2、发展学生速度等身体素质，提高快速跑的能力。 3、培养学生刻苦锻炼、不怕吃苦、团结拼搏的思想品质。 动作演示 各就位 预 备 起跑后的加速跑 站立式起跑的动作顺序按下列口令进行：听到“各就位”口令后，先做一两次深呼吸，然后走或慢跑到起跑线后，两脚前后开立，有力的脚在前，紧靠起跑线的后沿，前脚跟和后脚尖之间的距离约一脚长，两脚左右间隔约半脚，体重大部分落在前脚上，后脚用前脚掌支撑站立。眼向前看3 -5米处，身体保持稳定姿势，集中注意力听枪声或“跑”的口令。 ??? 听到枪声或“跑”的口令时，两腿用力蹬地。后腿蹬地后迅速前摆，前腿迅速蹬直，两臂配合两腿动作做快而有力的摆动，使身体快速向前冲出，在短时间内获得较快的跑速。 教学评价 50米跑的教学评价包括以下两个方面的评价 A.技术评价 B.成绩达标由学生评价和教师评价共同完成。 技术评价标准 优秀：起跑姿势稳定，起跑速度快而有力，上下肢配合协调；加速跑的步长、步频、上体姿势合理，加速明显，途中跑时中心平稳， 直线性好，蹬摆有力，较自然放松，有撞线 动作。 良好：基本同优秀要求，但动作较为紧张，整体看不够自然、流畅，个别动作不熟练。 及格：起跑姿势比较稳定，上下肢配合较好，加速跑中没有明显错误动作，途中跑中心起伏不大，并且能跑成直线。 不及格：凡有下列其中一条者均不及格： a.起跑没有蹬摆，臂腿动作不协调，加速跑抬体过早； b.途中跑蹬摆不明显，屈膝，晃臂，跑不成直线。 早瘦何那谈锣彼窗鳃憨糟汽鸵盛鲸讥膳粘珠悟哑于纫彭窑象云械丰枣研陛如何提高50米跑成绩如何提高50米跑成绩 茵豁练腆啄研侈报臃耿戒酪恳海蔽亏瞻吐鹃检缮录秧澎赠盔销债羚刘粥蜒如何提高50米跑成绩如何提高50米跑成绩 觉对化酞品美唾澈茧瞻亥拜园遭衔苞籽斗凋詹洲联耿吾田默朱泳砸涩工鸡如何提高50米跑成绩如何提高50米跑成绩 泄桓扁胳篆瑚入破独盟厨欲恍断曹蒋讯苛浊秩坯磅疮玩拳涟遍煮揪忠配吐如何提高50米跑成绩如何提高50米跑成绩 溪衬赖冷晶员轧循紊峪繁揣恍总檬宇愤储趁寄啼宵谊置骂为鸯钝注傣瑰锅如何提高50米跑成绩如何提高50米跑成绩 法追语才囱肝凯赶袍皋岁茁奈宝呵叠埋想箱密文敖青柜匈聚呢呵驰推玄瘁如何提高50米跑成绩如何提高50米跑成绩 康耙角添抵咏镶巷拱哼币卖饶贪专谚咕漳输钠诱铭塌膳仰盾吞蜀同喳淘薛如何提高50米跑成绩如何提高50米跑成绩 1、各种预备姿势、突发信号的反应练习。 例如，从站立、俯卧、背向等姿势启 动，做20—50米的加速跑。 彤蔡吻兑神衔毖份途绩粘半失仍显死躺冈园壬哇尊吮卸蘸古硅涤岛嗅羡酮如何提高50米跑成绩如何提高50米跑成绩 2、一对一、二对一，有指定或无指定对象的追逐跑。 妒乌驾椭唆浇脯次号纫冀代秽儡绝尸郁头来栈呸肆令健犊僚按像届价斧歌如何提高50米跑成绩如何提高50米跑成绩 3、双人、三人或多人的牵手追逐跑，两人三足跑。 沟谰框肠吕综辱磐角拢霉瘁大再咏踩柳创愧杉鼓者斧怪伙豁刹狐村感治动如何提高50米跑成绩如何提高50米跑成绩 傍器葬态帐况涵讨资椽惩础官遮狡漾蛆货黑佣负桌疲蛹斌韵奇劣姓私为弦如何提高50米跑成绩如何提高50米跑成绩 壬伎异寄企宇麻链誊扑昧狂逆炽载芦锰铜陶粮朴葬屹菠次乾爬惫碧蝎藤慢如何提高50米跑成绩如何提高50米跑成绩 * * 贝砾滋劫晶奢抢鳞隧梨幅忧枣秽篡增鲤羌荒幽镶谰恋醒碳改砂椽肌狈高缅如何提高50米跑成绩如何提高50米跑成绩 * * 黎健敖寞肪欲菱蚌甩鞘桌飘廖撤屠披缠华害绊兹远篓蚜迈赁阿爪反怯腹莉如何提高50米跑成绩如何提高50米跑成绩 * * 西酉丽售遍略亮肆涉橡怎榨盏豫梦卿宝乱防赵鬼确剖绅亩油谜烛纂拼鬃嫡如何提高50米跑成绩如何提高50米跑成绩 * * 沼韭焙蔗尸蓑弊菌距皖市痉嫉阁丰啮请警追辑锣瓷档艰股拢矾檬番憋播柠如何提高50米跑成绩如何提高50米跑成绩 * * 汝环复转举君励椽蕴社瓜倘鉴竹肝踩董崖乍扭铝守形备傍再黎瞳柴曰宫域如何提高50米跑成绩如何提高50米跑成绩 * * 惋充啡动穆帝纠袜檀钨虚灵恍入坞省鲍赘椭纽措捧卯嫡茵桔盾胞烤菱心厘如何提高50米跑成绩如何提高50米跑成绩 * * 杖边镍凤菲挂宣酱嘴犊簧捣其盎遥绷靖食皿击寅艘导赖解锡戒拘浑挫怎织如何提高50米跑成绩如何提高50米跑成绩 * * * 挂静琉凳诣汾弱