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訓練策略系列- 運動鞋的設計 目標： 在閱讀完此文章之後，您應該知道： - 運動鞋的結構 - 怎樣選擇一款合適的運動鞋 學習指引 1. 建議您用 50 分鐘閱讀該文章 2. 閱讀完畢，請您用 10 分鐘時間回答問題。 整個過程耗時約 1 個小時。 目錄 簡介 鞋底 鞋面 鞋跟 鞋幫 鞋內部其他部分 怎樣確定一雙鞋是否舒適 參考文章 簡介 當人類開始直立行走，我們的雙腳就忍受著不同的壓力。由於雙腳用來支撐整個身 體，所以當我們行走時腳部便承受相當於自身體重 1.2 倍的壓力，跑步時則是 2 倍，而當直立跳躍 60 釐米落地時則高達 5 倍（Magee,2002）。在體育活動中我們 的下肢要經常面對這些壓力。運動鞋是雙腳與地面之間唯一的介質並且與預防損傷 和運動表現有直接聯繫（Baxter,1995）。一雙舒適的運動鞋應該減輕壓力，提供支 撐作用並主動吸收震盪（Lusardi Nielsen,2000）。一項調查顯示每年有超過 30 億 美 元 的 腳 部 外 科 手 術 費 用 是 由 穿 著 不 適 當 的 鞋 子 引 起 的 （ Lusardi Nielsen,2000）。另外，90%的女性選擇鞋碼時偏小 1-2 號，男性還沒有計算在內 （Lusardi Nielsen,2000）。所以作為一名私人教練，我們必須對運動鞋及其對訓 練的影響倍加注意。 1 運動鞋主要由四部分組成：鞋底，鞋面，鞋跟和鞋幫。每部分又由不同的材料組成 （Lusardi Nielsen,2000）。 鞋底 鞋底是保護腳底最主要的部分。被分為內底，夾層以及外底。鞋底和夾層材料：通 常使用橡膠和其他不同的混合橡膠製品製成。鞋底材料必須耐用且有彈性。微細胞 橡膠，聚乙烯（EVA），聚氨酯（PU）和尼龍是常用材料。 內底 ：直接接觸腳的部分。 外底 ：是直接接觸地面的部分。這部分的設計大部分取決於鞋的用途。外底多由耐 磨的橡膠製成。在挑選任何一款鞋的時候，你都會發現在鞋底有好多的凹槽，軌道 和圓環。這些凹槽和軸點是用來在鞋底與地面之間產生牽引力以推動人體，它們的 設計和用途取決於不同的運動，例如慢跑鞋底的凹槽只有一個方向。籃球需要不同 方向的變化和旋轉，所以鞋底的凹槽就會有幾個方向並在前方有一個軸點。短跑鞋 的凹槽在前腳掌被放大，因為這種運動主要靠前腳掌來加速所以需要強大的牽引 力。但是，如果凹槽太多，就會產生過多的牽引力以致於腳部會吸附於地面，這很 容易造成損傷。所以就有夾層來減輕鞋的重量並提高足弓扭轉的穩定性。同時鞋底 不能太緊以限制腳趾在正常行走時必需的前移。 夾層 ：這是在外底與內底之間的部分。主要作用是吸收震盪。通常由聚乙烯或聚氨 酯製成且成足底形狀以增加穩定性。有時會在這部分加上穩定條以進一步提高穩定 性 。 2 圖 1 鞋的結構 I 鞋面 這部分是鞋覆蓋整個腳上面的部分。主要分為前鞋面，鞋舌和後鞋面。前鞋面在鞋 的前部覆蓋腳趾部分。鞋舌通常在鞋帶下覆蓋腳背，有的與前鞋面相連，有的則是 獨立的。活結或環扣是用來系鞋帶並防止鞋舌滑動。 在大部分鞋的前面，通常會有一個由特殊材料製成的部分（鞋尖）。另外還有後鞋 面