吴氏太极拳.doc.doc

吴鉴泉太极拳式（一） 说明：预备势者，是在未开始动作的预备姿势，其目的在于先将心情平息，然后起势 注意要点：立身中正，腹内松净，二目平视，精神内守。 动作要领：两手松掌，徐徐提起，渐渐垂下，提手是吸，垂手是呼，呼吸用鼻。 口诀： 立身中正顶头悬，腹内松净气腾然，三阳聚首于百会，气沉丹田在关元；太极长拳号内功，呼吸导引十四经，吐纳本是内家功，推陈布新调元神。 太极拳起势 揽雀尾分解动作第一式 两手提起分两仪，左右一似阴阳鱼，静极而动开而合，松肩坐腿如捧月；双手合成阴阳掌，两掌相错拿关节，待机而动观变化，随势往来运机宜。 　 身形右转变阴仪，松肩垂肘气贴背，大指对正在准头，精神涵蓄勿暴露；一切举动须沉静，呼吸平息莫紧促，动中有静静复动，意随心使气从意。 　 松肩垂肘采扌履劲， 牵引对方自动起， 转移对方失平衡， 方法巧妙不费力； 取舍攻击徐观变， 伸屈开合任自然； 挤进采退扌列旋转； 八法精通能应变。 揽雀尾分解动作第四式 弓腿向前劲为挤， 右转平旋为扌朋扌列， 动作形成胸前圈，纵横平圆随意转； 上旋下旋徐进退，升降沉浮任自然，明确太极缠丝劲，沾粘连随不丢顶； 虽然分解为六式，得其环中而为一。 　 五式回旋迎面掌，蓄劲待发推向前，似发未发劲未展，发掌如矢打在面； 扌朋扌履挤按须认清， 得其环中应无穷； 这个姿式变化大，得来不觉费功夫。 　 弓腿