看了保你多活十年,很好很实用的养生资料.docVIP

看了保你多活十年,很好很实用的养生资料.txt51自信是永不枯竭的源泉，自信是奔腾不息的波涛，自信是急流奋进的渠道，自信是真正的成功之母。我去年从美国回来,此前在斯坦福呆了六年.我要介绍很多新东西.最近北京普查完了,我们北京得了两冠军,一个是高血压冠军:一个是高血脂冠军,很遗憾.市委非常重视,有文件下达了,要求各单位多听最新保健知识,我就是奔着这个目地来的.现在,死亡率最后的是30至50岁的人.年龄不是个宝,血脂高跟危险.大家知道国际上有个标准,寿命等于成熟期的5至7陪者为长寿.这么说,人的寿命应该是100至175岁.为什么都没有达到呢?最主要的一个原因是不重视保健,而且不听保健.这个问题在国内非常严重,特别是领导干部.国家保健局一再强调每个人都要重视自己的保健.现在绝大多数是病死的,很少人是老死的.应该绝大多数是老死而少数是病死.这个极端反常的现象要求我们尽快纠正. 　　最近联合国表扬我们邻国日本.为什么表扬日本,因为他的寿命是世界冠军.他们女性的平均寿命是87.6岁,我们国家50年代是35岁,60年代是57岁,现在是67.88岁,距离日本整整差了20岁,这是没法原谅的.日本的先进经验是以社区为单位,每一个月讲一次保健课.我国没这制度,谁爱听就听,不听拉倒.我回国后问了许多人,应该活多久呢?有人告诉我五六十岁就差不多了,这说明我们的标准太低了.他们大部分人根本不知道保健,凑合活着,问题很严重.我在医院工作了40年.绝大部分人病死是很痛苦的.我来的目的很明确,我受科学委托,受命于卫生部的指示,希望每个人重视保健工作. 　　联合国提出个口号:”千万不要死于无知”.很多人死于无知,这很冤枉呀.我们知识分子平均年龄58.5岁,按这个数字,我想不算学前教育,小学6年,中学6年,大学4年,硕士3年博士3年,博士后3年,都学完后到点了,根本不能干什么了.很多科学家没超过这个年龄.我在美国斯坦福见到了张学良将军,在纽约参加了他的100岁寿辰.我很受教育,一进门见到他我们大吃一惊,他眼不花,耳不聋,很多人问他:”少帅您怎么活这么久?”他回答很明确:”不是我活得久呀,而是他们活得太短了”.这句话的意思是,你活得短,还嫌我活得长.这情景我一直到现在还记得很清楚.而我们很多人很糊涂,对保健一无所知,这样我们的工作也做不好,因为我们天天处在不健康,亚健康状态.我见过很多人,宋美龄我在长岛见过,他们都活得很长,都是100多岁.他们能活,我们为什么不能活.我就很奇怪,我们很多人凑合活着,这种思想危害极大. 　　大家知道怎么保健吧?其实国际上在维多利亚开会有个宣言,这个宣言有三个里程碑,第一个叫平衡饮食,第二个叫有氧运动,第三个叫心理状态.这三个里程碑国际上都知道,而我们很多人不清楚.这三个里程碑的标题不会改变,而内容会随时改变.地球人的平均寿命70多岁,我们是67.88岁,还没有达到平均年龄.而有很多人已经创造记录了,据我所知,英国有个叫霍曼卡今年已经209岁了,经历了12个王朝,如不信我,可以告诉你个电话号码,还有个罗马尼亚老太太今年104岁,更奇怪的是她92岁时生了个胖娃娃.,人家能活,我们凑合活,你能凑合得了吗? 　　 一平衡饮食 　　下面我讲第一个问题,平衡饮食.也许有人早就认为保健有什么好听的,还不是早起早睡身体好.我告诉,唐朝时可以这么说,现在这么说就是极端无知了,很多事情都在变化.所谓平衡饮食,有饮,食二大类.先说饮食的第一个问题,”饮的问题.我在北大时问学生,什么饮料最好?学生异口同声回答:”可口可乐”,可口可乐美国都不承认,国际上也不承认,它只能解渴,没有任何保健作用.什么叫保健品,大家要知道,它得是能治疗疾病的.到现在我们中国人绝大部分都不知道什么叫保健品. 　　国际会议上定出了6种保健品:第一绿茶;第二红葡萄酒;第三豆浆;第四酸奶;人家不提牛奶,你注意啦;第五骨头汤.第六蘑菇汤.为什么提蘑菇汤?因为蘑菇能提高免疫功能.一个办公室有人老感冒,有人老不得病,什么原因?就是免疫功能不一样.喝蘑菇汤能提高免疫力,所以是保健品,那为什么提骨头汤呢?骨头汤呢?骨头汤里含琬胶,琬胶是延年益寿的,所以现在世界各地都有骨头汤街,而中国没有.我们调查了一下,最近苏州南京城里有了,北京还是没有.所以不要小看骨头汤,它能延年益寿,因为有琬胶.为什么提酸奶?因为酸奶是维持细菌平衡的.所谓维持细菌平衡是指有益的细菌生长,有害的细菌消灭,所以吃酸奶可以少得病的.在欧洲酸奶非常广泛,我们许多女孩喜欢吃酸奶,但是她们不了解为什么.我们很奇怪,中国酸奶销量是很低的,而牛奶销量很大.牛奶本身我们不否定它的作用,但跟酸奶比起来差得很远.还有豆浆,后面再说. 　　我下面讲为什么喝绿茶.现在很多人喝茶,但年轻人不喝.很多人喝红茶.红茶加面包在欧洲流行过,但现在不喝了.大家知