吴佩慈皮肤白皙水嫩 养生有绝招.pdfVIP

吴吴佩佩慈慈皮皮肤肤白白皙皙水水嫩嫩 养养生生有有绝绝招招 　 吴佩慈 冬季保养小法宝：和风暖芦笋沙拉，低 量，清肠排毒 原料：芦笋适量、(其它蔬菜随意，比如黄瓜、胡萝 卜等)沙拉酱适量、煮熟的蛋黄1 个、鲜奶适量、柠檬汁少许。 做法：1、芦笋洗净，处理好后放入沸水中烫熟，再取出过冷水。其它可以生吃的蔬 菜只需切成条状就可以； 2、冷冻玉米粒提前取出化冻， 水焯熟，用厨房纸吸掉水份。小米椒切小段。培根 切小片； 3、洋葱切碎用盐揉搓后充分冲洗再去掉水分。 　4、用沙拉酱拌上述材料，加盐胡椒调味，再盛进器皿中即可。 　　吴佩慈冬季养生心得： “冬季减肥所有的菜单里我最爱芦笋沙拉，可以一饿就狂吃到饱适合大胃王的我，加 上又简单煮也百吃不腻，对体内环保更好。周末吃两天小腹立即变小也神清气爽！十 分好评！！！ 芦笋有清 解毒，生津利水的功效，而且干燥的冬季来说最适合了，搭配黄瓜、玉米 和胡萝 卜让你又饱又没有罪恶感！ 　健康提示： 　1、新鲜芦笋的鲜度降低很快，所以买回来后应该趁鲜及时做成沙拉 　2、存放时间最好不要超过三天，如果不能马上食用，用报纸把芦笋包起来，放于 冰箱冷藏室，不过最多可维持两到三天。 　3、烹煮时要用铁锅煮。 本文作者：养生百科全书