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5、增进大学生心理健康的途径 （一）正确掌握心理健康知识 1、阅读相应的书籍、报刊资质，浏览网络媒体。 2、学习心理健康的相关课程。 3、参加学校组织的心理健康教育活动，包括听讲座和参加各项心理培训、团体辅导等。 （二）对自我进行积极调整 1、树立正确的人生观与世界观 2、充分认识自己与接纳自己 3、进行积极的人际交往 4、学会管理和调整情绪 5、培养个人的自立能力 （三）寻求心理帮助 1、正确认识心理问题 2、科学理解心理咨询 3、主动寻求心理咨询 心理健康的真谛实际上就是具有一颗积极向上的心，快乐就在自己的心中。当你心中充满祥和，去到哪里都一样欢喜自在，如果你的心中没有快乐，即使你走遍天涯海角，永远找不到乐土。 结束 人有了知识，就会具备各种分析能力， 明辨是非的能力。 所以我们要勤恳读书，广泛阅读， 古人说“书中自有黄金屋。 ”通过阅读科技书籍，我们能丰富知识， 培养逻辑思维能力； 通过阅读文学作品，我们能提高文学鉴赏水平， 培养文学情趣； 通过阅读报刊，我们能增长见识，扩大自己的知识面。 有许多书籍还能培养我们的道德情操， 给我们巨大的精神力量， 鼓舞我们前进。 * 第一章 心理健康绪论 第一讲 绪论 1、心理健康的概念 2、心理健康对于大学生健康成长的重要意义 3、大学生心理健康的标准 4、大学生常见的心理问题 5、增进大学生心理健康的途径 6、心理健康问卷 1、心理健康的概念 健康的概念 传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，根据世界卫生组织给出的解释：健康不仅指一个人身体有没有出现疾病或虚弱现象，还是指一个人生理上、心理上和社会上的完好状态，由此可见心理上的健康与生理上的健康一样重要，这就是现代关于健康的较为完整的科学概念。 健康 生理健康 心理健康 心理健康：是指一种持续且积极发展的心理状态，在这种状态下，个体能作出良好的适应，并且充分发挥其身心潜能。 2、心理健康是大学生成功发展的必备素质 大学生心理问题日趋严重 近年来,我国大学生中存在的心理障碍问题日趋严重。据有关调查显示，全国大学生中因精神疾病而退学的人数占退学总人数的54.4%。有28%的大学生具有不同程度的心理问题，其中，有近10%的学生存在着中等程度以上的心理问题。 近几年大学生自 杀现象呈上升趋势。 某高校一女生坠楼身亡。 马加爵事件 清华学生伤熊事件 复旦大学投毒事件 心理健康——大学生成功发展的必备素质  1、心理健康是大学生身心健康发展的需要。 2、心理健康是大学生适应社会的需要。 3、心理健康是大学生成功发展的需要。 3、大学生心理健康的标准 心理健康的“相对性” “心理健康”与“心理不健康”没有明显的分解线，一般认为，人的心理及行为是一个由“正常”逐渐向“异常”、由量变到质变，并且相互依存和转化的连续谱。 “不健康≠有病” 心理康宁 心理问题 心理障碍 精神疾病 心理健康状况序列 心理不健康的类型 第一类型：一般心理问题 (1)存在内心冲突,并因此而体验到不良情绪(如自责); (2) 不良情绪持续满一个月,或不良情绪间断地持续两个月仍不能自行化解; (3)仍在相当程度的理智控制下,始终能保持行为不失常态,基本维持正常生活/学习/社交,但效率下降。 第二类型：严重心理问题 (1)由较为强烈的、对个体威胁较大的现实刺激引起,并体验着不同的痛苦情绪(如失落、愤怒等); (2)痛苦情绪间断或不间断持续两个月以上,半年以下; (3)短暂地失去理智,后来痛苦情绪有所减弱,但单纯依靠“自然发展”或“非专业性的干预”却难以解脱,对工作、生活有一定影响； (4)出现泛化,即痛苦情绪不但被最初的刺激引起,而且与最初的刺激相类似、相关联的刺激,也可引起此类痛苦 第三类型：神经症性心理问题 强迫症、抑郁症、焦虑症、恐惧症等 注意：是否有心理障碍或精神疾病，不能仅根据一些情绪或躯体现象就轻易做出判断，更不能简单地“对号入座”。人们在遇到挫折时，出现一些情绪反应和躯体症状，本来属于正常现象，可有些学生却盲目给自己“诊断”为某种心理障碍，如焦虑症、抑郁症、强迫症等，这对降低紧张情绪和缓解心理痛苦是很不利的，这种消极的暗示作用有时还会使情绪和躯体反应进一步加重，反而给身心调整带来障碍。 （1）智力正常 这是学习、生活与工作的基本心理条件，也是适应周围环境变化所必需的心理保证。 正常人的IQ在90到109之间，110