论大学生的情绪管理.docVIP

浅谈大学生情绪管理问题 【摘要】情绪管理与我们的日常生活密切相关。作为当代大学生的我们，我们应该理解什么是情绪管理？大学生情绪的特点及原因？情绪对我们的生活有什么影响？我们应该用什么方法来控制情绪？作为大学生，只要善于管理自己的情绪，才能在生活、工作等方面都成为一名优秀的大学生，也能使自己在日后的社会工作中把握更多的机会和创造更多的价值。 【关键字】 情绪管理 控制 特点及原因 影响 一、理解情绪管理 1、情绪 情绪是人的各种感觉和思想和行为的一种综合的心理和生理状态，是对外界刺激所产生的心理反应，以及附带的生理反应，如：喜、怒、哀、乐等。情绪是个人的主观体验和感受，常跟心情、气质、性格和性情有关。 2、情绪管理 情绪管理即是善于掌握自我，善于调制合体调节情绪，对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解，能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。 大学生情绪的特点及原因 1、情绪的敏感性 大学生正逐渐走向社会、走向独立自主，，对新事物也有很强的好奇心和求知欲，对外部事物不仅有很强的接受能力，而且也特别地敏感。大学生会因很小的事情而引起情绪变化，对外部刺激的反应比较敏锐，使得情绪变换比较频繁，也就是对情绪反应比较敏感。另外，社会上的新鲜事物层出不穷，而大学生对这些新出的新鲜事物又特别感兴趣，这就很容易触动大学生敏感的神经，使得大学生的情绪变化随着这些敏感事物的出现而变得相当敏感。 2、情绪的冲动性 大学生有着丰富、强烈而复杂的感情世界，情绪体验强烈，喜怒哀乐常常一触即发，表现出热情奔放的特点。心理学家常用“疾风暴雨”来形容这一激情性的情绪特征。 原因：首先，大学生思想尚未完全成熟，虽已逐步步向社会，但相对成年人而言还显得很幼稚。其次，大学生接触社会的机会相对较少，特别是深入接触社会的机会不多，导致思维不够严密，做事比较冲动。再次，大学生的思想负担较轻，没有很重的包袱，很多大学生对自己的行为比较不计后果，喜欢率性而为，这也很容易引发情绪的冲动性。最后，社会责任感不强，没有明确自己的责任，经常鲁莽行事。 3、情绪的起伏性 大学生思维活跃、富于激情、好动、喜欢刺激，在日常生活中追求活力，一旦得到满足，他们就很容易激动、欢天喜地，而一旦得不到满足又很容易感到失落、孤独，这就导致他们的情绪落差比较大，情绪起伏不定。另一方面，大学生追求事业上的成功却没有明确的方向和途径，追求爱情上的完美却可能事与愿违，追求生活的充实和前进的动力却又不知道如何去做，面对这样矛盾的事实，很多大学生在情绪上就会表现的时而高涨，时而低沉，情绪表现具有明显的起伏性。 4、情绪的多变性 大学生的情绪表现既有激动、开心、乐观等积极情绪，也有郁闷、不满、恐慌等消极情绪。在日常生活和学习中，大学生的情绪也是随着各种各样的人事物而在时刻变化着，停留在同一种情绪状态的持续时间一般比较短，也就是大学生的情绪变化频率比较快。另外，大学生丰富的情感世界、情绪的复杂多样以及对外部事物的敏感性也决定了大学生情绪的不确定性，使得大学生的情绪处于多变状态。 5、情绪的隐藏性 大学阶段是大学生在生理和心理都走向完全成熟的阶段，因此在这一阶段大学生将会遇到很多这样或那样的问题，比如学习、工作、爱情等方面的问题，也正因此大学生的情绪变化不仅变得激烈而敏感，而且还会隐藏自己的情绪，不太愿意和别人完全袒露自己的心胸，有一些烦恼就算闷在心里也不愿与他人分担。再加上现在的大学生太过于热衷上网，使得自己与他人的接触和交流变得稀少，能够彻底谈心的朋友更是稀少，这就使得大学生很容易产生情绪上的压抑，进而隐藏自己的情绪。 三、情绪管理对我们生活的影响 1、影响人际关系协调 大学阶段协调好人际关系是我们健康成长的重要条件之一。情绪健康，心胸开阔，个性得到全面和谐的发展，是维系正常人际关系的纽带。一个微笑，一次握手，一个诚挚的眼神，一个友好的动作，一句温暖的话语，会起到沟通心灵、增进友谊的效果，而冷漠、自卑、暴躁等不良情绪会影响人际交往，妨碍团结和友谊。 影响我们的健康 情绪是一种心理活动，也是一种生理活动。情绪的变化会引起生理上的变化，大量事实表明，良好的情绪是维护青少年生理机能正常运行的前提，是防病治病的重要因素。情绪处于高度的唤起状态，特别是长期处于不良情绪之中，如愤怒、恐惧、悲伤、忧郁等，对青少年健康成长十分有害，有时甚至会诱发各种疾病包括精神病。在《内经·素问》中谈道：“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”。现代生理学、心理学和身心医学的研究表明，胃病、高血压、冠心病、癌症等都与不良情绪有关。 大学生情绪管理的方法 学校教育法 学校是培育大学生的地方，不仅仅是传授大学生知识，而是要培养大学生全面发展，在大学生情绪管理中理应做到以