喝什么粥不会胖这10种粥最养胃.PDFVIP

当前文档由后花园网文自动生成，更多内容请访问 HTTP://WWW.HHYWW.NET 喝什么粥不会胖 这10种粥最养胃 来源于:99健康网资讯 本文导读：喝粥容易饱腹，且跟米饭相比热量会较低，再加上一些食材可 以达到减肥的效果，下面小编给大家分享一些减肥粥，一起跟着小编来看下。 糖尿病介绍 糖尿病（diabetes）是由遗传因素、免疫功能紊乱、微生物感染及其毒素 、自由基毒素、精… [详细] 糖尿病的 病因| 糖尿病的 症状| 糖尿病的 治疗| 糖尿病的 预防 搜索：糖尿病 山药糯米粥 材料：紫红糯米100克、糯米50克、薏米30克、山药100克 做法：薏仁米提前一夜洗净泡发，然后将薏仁和糯米洗净放入锅中煮;将山 药去皮洗净切丁，待粥煮开后加山药，继续煮熟至粘稠即可。为了味道，可以 少量的蜂蜜。 红枣小米粥 材料：小米30g、红枣10颗 做法：小米洗净沥干水分，红枣洗净去核备用，洗净沥干水分的小米，放 入平底锅，用小火炒，炒至干爽，并飘出香味即好;将炒好的小米倒入砂锅，放 入去核的红枣，倒入水，大火煮开，转小火熬至浓稠成粥。 板栗红枣粥 材料：糯米和大米各半、熟板栗子10个、红枣10个 做法：糯米和大米淘洗干净，提前放入清水里浸泡，再与适量清水一起放 入锅中，加入红枣大火煮开后转小火煮约30分钟，中间搅拌防止粘锅底;熟板栗 切小块，30分钟后加入板栗块，继续煮约20分钟至粥粘稠即可。 萝卜窝蛋粥 萝卜中的维生素C分解酶能促进消化，避免食物滞留在肠胃内，而萝卜顶上 的叶其实也有减肥功效呢，富含胡萝卜素、维生素C、膳食纤维、钙质等，再加 个鸡蛋就十分健康营养了！ 杞子豆奶粥 富含皂苷和异黄酮的豆浆，继承了大豆的强大减肥功效，加上枸杞子的抗 氧化作用，养颜美容效果一流，加点鸭儿芹更是能消除压力，镇定情绪。 鸡肉薏米粥 薏米减肥法我们一定不陌生，薏米的利尿作用能令你将体内的多余水分排 出，消水肿的同时将毒素废物一并赶走，而鸡胸肉脂肪量很少，补充蛋白质的 同时维生素A又能美肌养颜。 鲑鱼根菜粥 鲑鱼肉的红色素成分虾青素具有很强的抗氧化作用，加上牛蒡、莲藕等根 菜类食物，丰富的膳食纤维重整肠胃，加点新鲜的芹菜又能帮你解毒排毒。 寒天鸡蛋韭菜粥 将零卡路里减肥食品寒天（即“琼脂条”）加入到减肥粥中，膳食纤维满 分，瘦身功效绝对大大提升，同时利用鸡蛋和韭菜带来丰富的蛋白质和矿物质 ，为身体带来均衡的营养。 芸豆红豆粥 红豆中富含皂苷，能提高体内脂肪分解的效率，而白芸豆（亦称“白腰豆 ”）的提取物腰豆素能抑制体内对醣质食物的吸收，是碳水化合物的克星哦！ 薏仁玉须粥 薏仁洗干净用水浸泡2小时，玉米须洗干净。锅中放入适量水、玉米须和薏 仁，煮沸后改小火煮约25分钟，加燕麦片，搅拌均匀，熄火，可加适量糖调味 。不仅可靓容养颜，而且由于玉米须、燕麦的双重降糖作用，亦可用在糖尿病 患者的食疗上。 本文由程序自动生成，格式和排版可能和原网页有不一样的地方，如需查 看原版内容，请点击此处访问本文的WEB版本，也可以直接用手机扫描下方 的二维码，会自动跳转到当前网页的手机版本 您可能还会对以下文章感兴趣（随机显示