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吃健康如何吃活力
吃出健康、吃出活力
預防代謝症候群
健康自己來!!
安泰醫療社團法人安泰醫院
營養室
趙文綺主任
;中年才知地心引力的厲害;中年的身體起了大變化;人到中年頭上是;; 人生有三歷;家裡只有夫妻2人，飲食內容簡單，
缺少變化，數十年如一日;從不回頭看看自己的排便情形;相信自己健康無比，依舊像年輕時大吃大喝;每天吃完飯就坐著看電視或躺者休息;喜歡吃零食(反式脂肪含量高);重口味，喜加醬油、辣椒醬、醋、楜椒、豆瓣醬;喜吃醃漬品：鹹、下飯;;代謝症候群;代謝症候群;腹部肥胖;腹部肥胖;;;維持理想體重很重要;身高(公分);血壓上升;正常血壓是多少;1.先安靜坐在椅子上5分鐘
2.雙腳不交叉、翹腳
3.手臂盡量與心臟同高
4.左右兩臂均需測量
5.早晚量測血壓1-2次
6.身體不適應增加測量次數
7.『收縮壓』高是心血管疾病之危險因子;;高血壓患者;控制血壓，你可以這樣煮;空腹血糖異常;糖尿病的症狀;糖尿病可否根治;空腹血糖高常見的生活飲食習慣;檢查出空腹血糖高怎麼辦？;膽固醇 血油異常;項目;減少可見脂肪的攝取;揪靡胡叙岛阳坠忿擞趣臆邓堤辞卤片毛览鹤粘待叼渍钢稿毡针垮叮快亚窥吃健康如何吃活力吃健康如何吃活力;減少反式脂肪;高膽固醇的食物有哪些;烹調方法決定食物熱量;烹調方法決定食物熱量;減少膽固醇、三酸甘油酯
改變烹調方法試試看!;;紅燈少吃;紅燈少使用;黃燈要謹慎;綠燈放心用;五大降血脂明星食物;五大降血脂明星食物;五大降血脂明星食物;五大降血脂明星食物;五大降血脂明星食物;要活就要動—運動333;255大卡;大杯珍珠;大杯普通糖珍珠奶茶;減重小秘訣;國民飲食指標;國民飲食指標;八大原則;國民飲食指標;國民飲食指標;國民飲食指標;問題一 ：
敝人飯前血糖超過數值 : 110 , 已經10年以上 ,
這期間均由本人自行以飲食與運動加以控制 , 唯 , 去年,體檢數據顯示血小板值166 (理想值為 150 - 450) ,
今年體檢數據顯示血小板值130 ,已經低於低限值 ,
是否飲食控制出現問題 ? 如何改善??? ;問題二 ：
本敝人飯前血糖超過數值 : 110 , 已經10年以上 ,
這期間均由本人自行以飲食與運動加以控制 , 請問是否仍需攝取加強哪些方面的維生素或養分??
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