2016学前卫生学（高教版）授课教案：8.5体格锻炼.docVIP

学前卫生学第六章 集体儿童保健小儿体质的好坏，不仅受先天因素的影响，而且受后天营养和锻炼的影响。体格锻炼是利用自然因素(空气、日光、水)和体育、游戏活动来促进儿童生长发育，增进健康、增强体质的积极措施。体格锻炼的意义在于：改变儿童体质，提高健康水平目前我国儿童的体质与发达国家比较还有一定的差距。从总体情况来看，生长情况不理想。要改变体质必须从婴儿期进行体格锻炼，才能达到增强整个民族体质的目的。有利于体、智、德、美全面发展从小进行体格锻炼不仅能增强体质，还能促进智力发展及培养良好的个性，提高小儿体力及智力的负荷能力。能增强机体的耐受力和抵抗力锻炼可使呼吸系统、循环系统等呈现出良好的机能反应，故能增强机体对外界的抵抗能力。有利于体弱儿和病儿的身体康复。患病儿童由于大脑皮层功能减弱，其对机体恢复过程的调节发生困难如能给以适当的锻炼，可使神经系统的功能得到改善。由于全身各器官对锻炼都发生了反应、于是氧化过程增强、新陈代谢得到改善，这有利于疾病的康复。有利于大脑皮层的兴奋和抑制趋于平衡大脑皮层在小儿时期兴奋状态占优势，通过锻炼并配合教育，使兴奋和抑制趋于平衡，以利于神经系统的功能发育。常规的体育锻炼可以促进骨骼和肌肉强壮，从而促进生长。但是，并不是所有的体育活动都对身体发育有利，如果你们希望自己的孩子在尽可能的范围内长得更高，就要避免让他从事一些特殊项目，如体操、跑步等，这些项目不但会阻碍身体长高，而且还容易导致对骨骼的伤害(如果你想培养一个体育明星就另当别论了)。在日常生活中，身体素质的优劣是以各种活动形式表现出来的。如走路，跑步的速度，投掷力量的大小，活动持续时间的长短，关节活动幅度的大小和动作频率的快慢等等。 一般人即使不锻炼，身体素质也有个自然增长的过程，但这很有限。要想提高身体素质，就得经常进行体力负荷的锻炼，使身体的各组织，各系统受到一定程度的刺激。 身体素质和身体形态结构生理变化的功能密切相关，素质越高，在日常工作学习生活中就越灵敏，就越能发挥主观能动作用。 要抓紧儿童身体素质的各个敏感发育期，提早有计划地让孩子进行锻炼。如小学阶段，儿童神经系统与视听系统发展平衡，协调，反应，灵敏，柔韧性的素质训练。办法是让孩子参加各种游戏以及体操，溜冰，游泳，短跑，跳跃，投掷，球类以及儿童广播体操等多种多样的体育活动。 到了青春期，除进一步加强灵敏，速度性项目的锻炼外，应加强力量素质锻炼，如作单杠的引体向上屈臂悬垂纵跳侧面跳哑铃和投掷等。当身高增长减慢时，可逐渐增加负荷，以增强肌肉的力量。 耐力素质受心血管呼吸神经系统发育程度的制约以肺活量来说，男性10-11岁，女性8-9岁时仅在最高水平的一半。青春期开始以后提高得较快，16-17岁可达最高水平，不过心肺系统从发育到健全比其它系统晚，30岁才能定型。因此，青少年时期必须注意保护心肺系统。其运动量和强度均不宜过大，以防窒息，休克，虚脱，猝死等意外事故的发生。若需大运动量的训练，则必须在条件较好的医务监督下方可实施。衣着适宜适应气候变化予以增减衣服。户外活动新生儿满月后可抱到户外接触新鲜空气。夏季出生后2—4周即可开始抱到户外，每日1—2次。6个月以内每次由15分钟逐渐增加到2小时，6—12个月可延长到3小时，分2次进行。户外活动不仅有更多的机会接触大自然，并且机体不断受到自然因素的刺激，从而达到促进生长发育，预防侗楼病的目的。开窗睡眠和户外睡眠冬季开窗睡眠要注意保暖，避免对流风，以开气窗为宜。夏季移至户外睡眠，可在树荫下，但要时刻有人照管。随时注意孩子睡觉情况和气温变化。温水锻炼婴儿脐带脱落后就可进行温水锻炼。水温恒定在37—375℃。冬、春季每日一次；夏、秋季每日2次，在水中约7—12分钟，让孩子在水中任意活动，浴毕可用33—35℃水冲淋小儿，用于毛巾擦干、包好、穿好衣服。每日坚持不宜中断。体操与体育活动根据不同年龄采取不同体操及体育活动以进行锻炼。婴儿可做被动操、主被动操、竹竿操；幼儿可做模仿操、徒手操、广播操、各种律动和健美操等。不管哪种锻炼方法，都要注意增加营养，保证充足的睡眠，安排好各种生活制度。儿童的体格锻炼可采取多种形式，在日常生活中要利用光、空气、水此外游戏、体操、体育活动以及一切户外活动均会对儿童机体发生积极的影响各种用于锻炼的因素又能互相补充和彼此加强。因此锻炼时可利用2—3种因素同时进行。利用自然因素的锻炼方法利用空气锻炼主要利用气温和人体皮肤表面温度之间的差异对机体形成刺激。气温越低，作用时间越长，刺激强度就越大。寒冷空气可促进机体的新陈代谢。气温大致可分三个级别：温暖(20—27℃)、凉爽(14‘一19℃)，寒冷(14℃以下)。空气浴要从夏季开始过渡到冬季。先从室内开始，过渡到室外。方法是只穿短裤不穿上衣，尽量让幼儿皮肤接触空气。开始锻炼时气温要在20—24℃以