河北科技大学 选修课——健康评估课件.ppt

健康 世界卫生组织(WHO) : 健康不仅指一个人没有疾病或虚弱现象，而是指一个人生理上、心理上和社会上的完好状态 现代关于健康的较为完整的科学概念 现代健康的含义是多元的、广泛的，包括生理、心理和社会适应性3个方面，其中社会适应性归根结底取决于生理和心理的素质状况 健康的标准 1.有足够的充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。 2.处事乐观，态度积极，乐于承担责任，大事小事都不挑剔。 3.善于休息，睡眠良好。 4.应变能力强，能适应环境的各种变化。 5.能够抵抗一般性感冒和传染病。 健康的标准 6.体重适当，身体匀称，站立时头、臂、臀位置协调。 7.眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。 8.牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象。 9.头发有光泽，无头屑。 10.肌肉、皮肤富有弹性，走路感觉轻松。 情绪稳定性测验 1．看到自己最近一次拍摄的照片，你有何想法? a．觉得不称心 b．觉得很好 c．觉得可以 2．你是否想到若干年后会有什么使自己极为不安的事? a．经常想到 b．从来没想过 c．偶尔想到 3．你是否被朋友、同事、同学起过绰号、挖苦过? a．这是常有的事 b．从来没有 c．偶尔有过 4．你上床以后，是否经常再起来一次，看看门窗是否关好、炉子是否封好等。 a．经常如此 b．从不如此 c．偶尔如此 情绪稳定性测验 5．你对与你关系最密切的人是否满意? a．不满意 b．非常满意 c．基本满意 6．你在半夜的时候，是否经常觉得有什么值得害怕的事? a．经常 b．从来没有 c．极少有这种情况 7．你是否经常因梦见什么可怕的事而惊醒? a．经常 b．没有 c．极少 8．你是否曾经有多次做同一个梦的情况? a．有 b．没有 c．记不清 情绪稳定性测验 9．有没有一种食物使你吃后呕吐? a．有 b．没有 c．记不清 10．除去看见的世界外，你心里有没有另外一种世界? a．有 b．没有 c．记不清 11．你心里是否时常觉得你不是现在的父母所生? a．时常 b．没有 c．偶尔有 12．你是否曾经觉得有一个人爱你或尊重你? a．是 b．否 c．说不清 情绪稳定性测验 13．你是否常常觉得你的家庭对你不好，但是你又确知他们的确对你好? a．是 b．否 c．偶尔 14．你是否觉得没有人十分了解你? a．是 b．否 c．说不清楚 15．你在早晨起来的时候最经常的感觉是什么? a．秋雨霏霏或枯叶遍地b．秋高气爽或艳阳天c．不清楚 16．你在高处的时候，是否觉得站不稳? a．是 b．否 c．有时是这样 情绪稳定性测验 17．你平时是否觉得自己很强健? a．否 b．是 c．不清楚 18．你是否一回家就立刻把房门关上? a．是 b．否 c ．不清楚 19．你坐在小房间里把门关上后，是否觉得心里不安? a．是 b．否 c．偶尔是 20．当一件事需要你作决定时，你是否觉得很难? a．是 b．否 c．偶尔是 情绪稳定性测验 21．你是否常常用抛硬币、玩纸牌、抽签之类的游戏来测凶吉? a．是 b．否 c．偶尔 22．你是否常常因为碰到东西而跌倒? a．是 b．否 c．偶尔 23．你是否需用一个多小时才能入睡，或醒的比你希望的早一个小时? a．经常这样 b．从不这样 c．偶尔这样 情绪稳定性测验 24．你是否曾看到、听到或感觉到别人觉察不到的东西? a．经常这样 b．从不这样 c．偶尔这样 25．你是否觉得自己有超越常人的能力? a．是 b．否 c．不清楚 26．你是否曾经觉得因有人跟你走而心里不安? a．是 b．否 c．不清楚 情绪稳定性测验 27．你是否觉得有人在注意你的言行? a．是 b．否 c．不清楚 28．当你一个人走夜路时，是否觉得前面潜藏着危险? a．是 b．否 c．偶尔 29．你对别人自杀有什么想法? a．可以理解 b．不可思议 c．不清楚 情绪稳定性测验 以上各题的答案，选a得2分，选b得0分，选c得1分。请将你的得分统计一下，算出总分。得分越少，说明你的情绪越佳，反之越差。 总分0-20分，表明你情绪稳定，自信心强，具有较强的美感、道德感和理智感。你有一定的社会活动能力，能理解周围人们的心情，顾全大局。你一定是个性情爽朗、受人欢迎的人。 总分21-40分，说明你情绪基本稳定，但较为深沉，对事情的考虑过于冷静，处事淡漠消极，不善于发挥自己的个性。你的自信心受到压抑，办事热情忽高忽低，瞻前顾后，踌躇不前。 总分在41分以上，说明你的情绪极不稳定，日常烦恼太多，使自己的心情处于紧张和矛盾中。如果你得分在50分以上，则是一种危险信号，你务必请心理医生进一步诊断。 宽松情绪50法 1. 如果学习和工作已是你力不从心，那么理