上海政法学院警察体育课教案解析.doc

上海政法学院警察体育课教案解析.doc

  1. 1、本文档共4页,可阅读全部内容。
  2. 2、原创力文档(book118)网站文档一经付费(服务费),不意味着购买了该文档的版权,仅供个人/单位学习、研究之用,不得用于商业用途,未经授权,严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等,侵权必究。
  3. 3、本站所有内容均由合作方或网友上传,本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺!文档内容仅供研究参考,付费前请自行鉴别。如您付费,意味着您自己接受本站规则且自行承担风险,本站不退款、不进行额外附加服务;查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档,您可以点击 这里二次下载
  4. 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等,请点击“版权申诉”(推荐),也可以打举报电话:400-050-0827(电话支持时间:9:00-18:30)。
查看更多
上海政法学院警察体育课教案 教师姓名: 姜 熙 授课班级: 刑事司法 年 学期 第 10 次 课程名称 警察体育 所需器材 垫子15个 主要教材 警察武术摔法 (五) 授课地点 田径场 教学目标 一、复习所学过的摔法,使学生熟练掌握以前所学过的技术。 二、进行摔法的学习。 三、通过本次课的学习训练,培养学生的灵活性 重点 教学设计(内容安排与要求、组织形式、时间分配) 课的部分 教 学 内 容 课 的 组 织 教 法 及 要 求 量和强度 时间预计 准 备 部 分 基 本 部 分 结 束 部 分 1、班长集合整队,报出勤情况 2、师生相互问好 3、检查人数及服装 4、宣布本次课的任务和要求 5、安排见习生 一、准备活动 (1)慢跑:击步、交叉步、高抬腿、提展膝、提膝前顶、矮步走、外翻等 (2)柔韧徒手操 第一节:头部运动 第二节:肩部运动 第三节:腰部运动 第四节:俯仰 第五节:髋关节运动 第六节:膝关节运动 第七节:压肩运动 第八节:弓步仆步压腿运动 复习 1、摔法技术 二、摔法学习 1. 抱腿打腿摔 动作要领:双方由基本姿势开始,当敌方用前鞭腿进攻我中上盘时,我方用右前臂格挡,再用双手抱敌方左小腿,以左腿伸至敌方裆部用左脚向左后方撩打敌方右腿膝窝处,使敌方腾空倒地2. 抱腿搂腿摔 动作要领:双方由基本姿势开始,当敌方用后脚侧踹腿进攻我中上盘时,我迅速左闪,用双手抱敌方腿,同时左脚伸入敌方支撑腿前部,迅速向后搂挂敌方支撑腿,使其向前摔倒 三、体能训练 柔韧性练习 (1)静力性练习 正压腿 侧压退 后压腿 竖叉 横叉 以上练习左、右腿各5组 每组持续时间30秒,每组之间进行30米快速跑一组 (2)动力性练习 正压腿 侧压退 后压腿 竖叉 横叉 以上练习左、右腿各5组 每组10次振压。每组之间进行30米快速跑一组 (3)Hold-relax(保持-放松法) 以仰卧位拉伸姿势为例,(1)练习者以一个被动 拉伸姿势在辅助者的施力作用下被动拉伸一定时间,拉伸强度为练习者稍微感觉不舒服。(2)辅助者继续施加外力于练习者拉伸腿,使练习者被拉伸腿向躯干靠近,同时练习者保持这个动作并对抗辅助者施加的外力,使肌肉进行等长收缩,持续这个过程达一定的时间。(3)肌肉收缩之后练习者保持放松一定的时间。(4)放松后,练习者在保持拉伸姿势的基础上,进行一个更大量级的被动拉伸,持续拉伸时间一定的时间,拉伸强度为练习者稍微感觉疼痛,从而使肌肉出现自动抑制 (2)纵跳摸跳??????? ???10次 (3)俯卧撑击掌???? ???10次 以上练习循环2次 1、集合整队 2、放松练习 3、课上小结 4、布置下次课的任务 5、宣布下课,师生再见 队形 ×××××××× ×××××××× 要求: 精神饱满 口令清晰 集合迅速 队形 ×××××××× ×××××××× 组织教法 领做 队形 ×××××××× ×××××××× 一、队形同上 二、组织教法: 1、示范并领做 2、口令指挥学生集体练习 3、纠错讲解 一、队形同上 二、组织教法: 1、示范并领做 2、口令指挥学生两人一组练习 3、纠错讲解 一、队形 面向肋木成一列 二、、组织教法 1、示范并领做 2、学生集体练习 一、队形:同上 二、组织教法:同上 一、队形 ×××××××× ×××××××× 二、、组织教法 1、示范并领做 2、学生集体练习 一、组织教法 1、示范讲解 2、学生集体练习 队形 ×××××××× ×××××××× 要求: 态度认真 放松充分 各两 趟 4 × 8 3′ 17′ 60′ 10′ 运动量及运动强度预 计 学生在课中的表现 课后小 结

文档评论(0)

aa15090828118 + 关注
实名认证
内容提供者

该用户很懒,什么也没介绍

1亿VIP精品文档

相关文档