上海政法学院警察体育课教案解析.doc

上海政法学院警察体育课教案 教师姓名： 姜 熙 授课班级： 刑事司法 年 学期 第 10 次 课程名称 警察体育 所需器材 垫子15个 主要教材 警察武术摔法 （五） 授课地点 田径场 教学目标 一、复习所学过的摔法，使学生熟练掌握以前所学过的技术。 二、进行摔法的学习。 三、通过本次课的学习训练，培养学生的灵活性 重点 教学设计（内容安排与要求、组织形式、时间分配） 课的部分 教 学 内 容 课 的 组 织 教 法 及 要 求 量和强度 时间预计 准 备 部 分 基 本 部 分 结 束 部 分 1、班长集合整队,报出勤情况 2、师生相互问好 3、检查人数及服装 4、宣布本次课的任务和要求 5、安排见习生 一、准备活动 （1）慢跑：击步、交叉步、高抬腿、提展膝、提膝前顶、矮步走、外翻等 （2）柔韧徒手操 第一节：头部运动 第二节：肩部运动 第三节：腰部运动 第四节：俯仰 第五节：髋关节运动 第六节：膝关节运动 第七节：压肩运动 第八节：弓步仆步压腿运动 复习 1、摔法技术 二、摔法学习 1. 抱腿打腿摔 动作要领：双方由基本姿势开始，当敌方用前鞭腿进攻我中上盘时，我方用右前臂格挡，再用双手抱敌方左小腿，以左腿伸至敌方裆部用左脚向左后方撩打敌方右腿膝窝处，使敌方腾空倒地2. 抱腿搂腿摔 动作要领：双方由基本姿势开始，当敌方用后脚侧踹腿进攻我中上盘时，我迅速左闪，用双手抱敌方腿，同时左脚伸入敌方支撑腿前部，迅速向后搂挂敌方支撑腿，使其向前摔倒 三、体能训练 柔韧性练习 （1）静力性练习 正压腿 侧压退 后压腿 竖叉 横叉 以上练习左、右腿各5组 每组持续时间30秒，每组之间进行30米快速跑一组 （2）动力性练习 正压腿 侧压退 后压腿 竖叉 横叉 以上练习左、右腿各5组 每组10次振压。每组之间进行30米快速跑一组 （3）Hold-relax（保持-放松法） 以仰卧位拉伸姿势为例，（1）练习者以一个被动 拉伸姿势在辅助者的施力作用下被动拉伸一定时间，拉伸强度为练习者稍微感觉不舒服。（2）辅助者继续施加外力于练习者拉伸腿，使练习者被拉伸腿向躯干靠近，同时练习者保持这个动作并对抗辅助者施加的外力，使肌肉进行等长收缩，持续这个过程达一定的时间。（3）肌肉收缩之后练习者保持放松一定的时间。（4）放松后，练习者在保持拉伸姿势的基础上，进行一个更大量级的被动拉伸，持续拉伸时间一定的时间，拉伸强度为练习者稍微感觉疼痛，从而使肌肉出现自动抑制 （2）纵跳摸跳??????? ???10次 （3）俯卧撑击掌???? ???10次 以上练习循环2次 1、集合整队 2、放松练习 3、课上小结 4、布置下次课的任务 5、宣布下课,师生再见 队形 ×××××××× ×××××××× 要求: 精神饱满 口令清晰 集合迅速 队形 ×××××××× ×××××××× 组织教法 领做 队形 ×××××××× ×××××××× 一、队形同上 二、组织教法： 1、示范并领做 2、口令指挥学生集体练习 3、纠错讲解 一、队形同上 二、组织教法： 1、示范并领做 2、口令指挥学生两人一组练习 3、纠错讲解 一、队形 面向肋木成一列 二、、组织教法 1、示范并领做 2、学生集体练习 一、队形：同上 二、组织教法：同上 一、队形 ×××××××× ×××××××× 二、、组织教法 1、示范并领做 2、学生集体练习 一、组织教法 1、示范讲解 2、学生集体练习 队形 ×××××××× ×××××××× 要求: 态度认真 放松充分 各两 趟 4 × 8 3′ 17′ 60′ 10′ 运动量及运动强度预 计 学生在课中的表现 课后小 结