第十二章运动过程中人体机能变化规律 - 临沂大学体育学院.ppt

菲尔普斯 身高：187，但是上下身的比例严重失调。上身的长度大约和207cm高的人长度相当，而双腿却只和175cm高的人长度相当。常人的身高和臂展相差不大，而他的臂展却达到了201cm，超出身高14cm ，脚大—47号鞋 他在运动后体内产生的乳酸远远少于其他优秀运动员，大约只有普通运动员的三分之一。当大部分游泳选手在一场比赛后要花上20至30分钟才能完全恢复状态时，菲尔普斯只需要10分钟。他的肌肉属于久战不疲的极品 迈克尔-菲尔普斯 荣誉榜： 2008 北京奥运会： 男子400米个人混合泳冠军 男子4x100米自由泳接力冠军 男子200米自由泳冠军， 男子200米蝶泳冠军， 男子4x200米自由泳接力冠军， 男子100米蝶泳冠军， 200米混合泳冠军， 男子4x100米混合泳接力冠军 中国跳高王子—朱建华 朱建华是中国田径当时还不很肥沃的土壤上开出的一朵 奇葩 朱建华是世界级跳高明星，在一年时间内连续三次打破男子跳高世界纪录，被誉为中国的“跳高王”。他曾五次被国外体育报刊、杂志评选为1983年度“世界最佳运动员”。1982年－1984年连续三年获国家体委颁发的“体育运动荣誉奖章”，三次评选为“全国十佳运动员”。 朱建华成为继郑凤荣、倪志钦之后我国第3个打破世界纪录的田径运动员 郑凤荣----山东省济南市人，身高1.70米 中国体育运动春天降临的一只燕子--1957年破世界记录 美联社当时惊呼：“一位20岁的中国姑娘在北京以有力的一跳警告世界田径界，六亿中国人不会永远是落后选手了。” 倪志钦（１９４２－ ），男,跳高运动员。运动健将。福建泉州人。 １９７０年在湖南长沙田径比赛中，以２. ２９米的成绩打破世界纪录 中国奥运第一人 主要内容 一、人体运动时常见的生理变化 b.乳酸能系统 （二） 准备活动 概念：指在运动或比赛前所做的各种身体练习称为难备活动。 主要目的是通过有目的的适量的身体练习提高中枢神经系统的兴奋性，克服内脏器官的生理惰性，使各器官系统缩短进入工作状态时间，为正式练习或比赛做好机能上的准备 做准备活动的生理负荷 强度：45%VO2max强度、心达100-120次/分 时间：一般锻炼需5～8min；专业运动员需30min（慢跑、徒手操、游戏） 此外，还应根据项目特点、个人习惯、训练水平和季节气候等因素适当加以调整，通常以微微出汗及自我感觉已活动开为宜。 间隔时间：一般不超过15分钟。 在一般性教学课中2-3分钟。 “极点”产生原因 2.“第二次呼吸” 概念：“极点”出现后，植物性神经与躯体神经系统机能水平达到了新的动态平衡，生理机能低下综合症症状明显减轻或消失，这时，人体的动作变得轻松有力，呼吸变得均匀自如，这种机能变化过程和状态称为“第二次呼吸”。 “第二次呼吸”的产生因素 第一：耐受阶段 在锻炼课开始阶段，身体的机能水平并不会从一开始就表现为衰减或降低，总会或长或短保持一段时间。此阶段称作“耐受阶段”。 在这段时间内，由于机体已经从上次锻炼课中得到不同程度的恢复，会表现出比较稳定的工作能力，能高质量地完成各项锻炼任务。 锻炼课的主要任务正是在这个阶段完成的。因此，保持较长的耐受阶段尤其重要。 第二：疲劳阶段 随锻炼不断的进行，机能能力会逐渐降低，即出现疲劳现象。将锻炼者锻炼到多大疲劳程度，以及耐受多长时间以后发生疲劳，这完全取决于锻炼目的。换而言之，锻炼过程中出现疲劳以及疲劳的程度，并非妨碍了锻炼的继续进行，而是通过锻炼负荷安排着意达到的锻炼目的。因为惟有机体达到一定程度的疲劳，在恢复期才能发生结构与机能的重建，运动能力才能不断提高。“没有疲劳就没有运动”即指此意。 第三：恢复阶段 锻炼课一旦结束，即进入了恢复阶段，机体开始补充所消耗的能源物质、修复所受到的损伤并恢复紊乱的内环境。 恢复所需要的时间长短主要取决于疲劳程度。疲劳程度越深，恢复所需要的时间相对越长，反之亦然。此外，全身性疲劳恢复速率相对较慢。 第四：超量补偿阶段 锻炼课后若安排有足够的恢复时间，在身体结构和机能重建完成后，运动中所消耗的能量物质以及所降低的身体机能不仅能得以恢复，而且会超过原有水平，这种现象称作“超量补偿”或“超量恢复”。 一般也将由于超量补偿所导致的机能改善称之为“锻炼效果”。产生尽可能多的锻炼效果正是我们的锻炼目标。 第五：消退阶段 锻炼课所产生的超量恢复现象并不会永久保持。若不及时在超量恢复的基础上继续施加新的刺激，则已经产生的锻炼效果经过短暂时间后就会逐渐消退