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奧妙的睡眠 篇名 奧妙的睡眠 私立達人女中 二年樂班 作者：童翊晴 1 PDF created with pdfFactory trial version 奧妙的睡眠 壹．前言： 一、研究動機： 睡眠不足是現代人的文明毛病，尤其是有工作狂的一輩與年輕的一代，經常熬夜 或徹夜狂歡 ，常沒有把睡眠當做一回事。以為把時間花在睡眠上是愚蠢、浪費生 命的事 ，但卻不知道睡眠的功能。表面上 ，少睡了三個小時似乎多了三個小時的 工作時間，但卻沒有注意 工作效率及它會帶來傷害 。 二、研究目的： 少睡了，就像欠了債 ，累積下來的睡債 ，糖尿病、肥胖症種種毛病都會跟著來 。 也會帶來許多身心的傷害：腦的思考能力會下降、警覺力與判斷力會削減、免疫 功能會失調、內分泌會不平衡等。這次的研究，是希望在這個無法有好的睡眠品 質的文明社會中，人們能更了解睡眠的重要性 。 三、研究方法 ： 本文利用書籍 、網路等相關文獻資料來了解睡眠的重要性 。 貳 ．正文： 一、睡眠的重要性 人的一生中有三分之一的時間必須花在睡眠上，所以睡眠狀態與生理、心理、以 及情緒的健康均有重大的關 。睡眠是生命中不可或缺的基本要件 ，就像空氣 、 食物、和水一樣是維持人類健康的基礎 ，當睡眠受 干擾時 ，個體的功能將無法 有效地運作。當我們睡眠良好時，可以警覺地保持甦醒 ，並且好整以暇地面對嶄 新的一天。然而睡不好時，則生命中的每一方面都會遭殃。今天 ，全球約有二分 之一的人口正飽受睡眠問題的威脅 ，或是為某種睡眠問題所苦 。當一個人承受 90 多種睡眠障礙當的中任何一種病症時，就可能出現嚴重的生理或心理影響 。 除此之外，睡眠病理因素嚴重地擴大其他疾病的影響範圍。科學研究證據顯示 ， 世界上絕大多數的人睡眠都被嚴重地剝奪 ，因此在白天經常處於危險的昏沈狀 態。在上一個世紀中，人類平均的夜眠時間減少了兩成以上。 著輪班工作的開 始 ，搭飛機跨時區旅遊 ，以及其他現代生活對睡眠的種種干擾 ，使得問題日益嚴 重，非但對生活品質有嚴重的負面影響，並且導致交通事故與工業意外而危害公 共安全。 2 PDF created with pdfFactory trial version 奧妙的睡眠 二、睡眠的特徵 所謂睡眠狀態的特徵有1）固定的姿勢（a stereotypic posture ），2 ）最少的移動量 （minimal movement ），3 ）對刺激的反應力降低，4 ）可回復性的 （reversibility ）， 以及5 ）睡眠發生的時機和持續的期間是因物種而異的 （species-specific ）。人類 睡覺的姿勢是橫臥、眼睛閉起來的 ，但是有些哺乳類動物