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湿热体质的判定和调理 什么是湿热体质 所谓湿，即通常所说的水湿，它有外湿和内湿的区分。外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿，使外来水湿入侵人体而引起；内湿是一种病理产物，常与消化功能有关。中医认为脾有“运化水湿”的功能，若体虚消化不良或暴饮暴食，吃过多油腻、甜食，则脾就不能正常运化而使“水湿内停”；且脾虚的人也易招来外湿的入侵，外湿也常因阻脾胃使湿从内生，所以两者是既独立又关联的。 所谓热，则是一种热象。而湿热中的热是与湿同时存在的，或因夏秋季节天热湿重，湿与热合并入侵人体，或因湿久留不除而化热，或因“阳热体质”而使湿“从阳化热”，因此，湿与热同时存在是很常见的。（1）你面部或鼻部有油腻感或者油亮发光吗？（是） （2）你脸上容易生座疮或皮肤容易生疮疖吗？（是） （3）你感到口苦或嘴里有苦味吗？（是） （4）你大便有粘滞不爽，有解不尽的感觉吗？（是） （5）你小便时尿道有发热感、尿色浓（深）吗？（是） （6）你带下色黄（白带颜色发黄）吗？（限女性回答）（是） （7）你的阴囊潮湿吗？（限男性回答）（是） 注意：如果绝大多数项目答案与标准答案相同或者非常接近，则可判定为此体质。 11.是否有食欲不好，就是饿了也没什么胃口，或者吃饭不香甜，容易反胃、恶心的现象？ 12.是否有口渴不想喝水，一喝就感觉胀肚的现象？ 13.是否有身体发热、皮肤发烫，用体温计量也不发烧，或者手心、脚心常出汗，然而过一会儿身体、皮肤就恢复正常的现象？ 14.是否常有小便发黄、气味异常的现象？ 15.是否经常有大便燥结、便秘或黏滞不爽的感觉？ 湿热体质的表现 湿热的一般表现为：肢体沉重，面部发黄、发暗、油腻。舌红苔黄。舌质红，舌苔黄厚。唇红齿黄、牙龈红、口唇红。皮肤易生痤疮，发红、脓疱。 口干、口臭、口苦、汗味大、体味大。大便燥结或粘滞不爽，臭秽难闻。小便黄赤、颜色很深。 白带多，色黄，外阴经常瘙痒。容易心烦急躁。易患疮疖、黄疸、石淋、热淋等病。对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。 湿热体质的特征表现分述： 总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。 形体特征：形体中等或偏瘦。 常见表现：面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多， 舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。 心理特征：容易心烦急躁。 发病倾向：易患疮疖、黄疸、热淋等病。 对外界环境适应能力：对夏末秋初湿热 气候，湿重或气温偏高环境较难适应。 湿热体质的调理 湿热的调理治疗，一般要分湿重还是热重。湿重的以化湿为主，调养原则为燥湿清热，饮食清淡，尽量做到不嗜烟酒，不吃辛辣油炸的食物，尽量少吃一些大热大补的食物，应该吃口味清淡，有利水、化湿效果，能补养脾胃、益肝养血的食物。尤其要注意： 1.不喝凉水 多喝温热水 2.少吃肉（肉生湿） 3.忌暴饮暴食和进食速度过快 4.常吃味淡性温平的食品，多吃些富含膳食纤维的蔬菜和水果（寒凉酸味水果除外）可以保持大小便通畅，防止湿热郁积。 5.洗澡应洗热水澡 适当出汗为宜 6.穿衣尽量保持宽松 面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为主，这样有利于汗液蒸发，祛除体内湿气。 7.湿遇温则行，遇寒则凝，所以在寒凉的天气要注意保暖。 此外，湿热体质者还可采用宣透化湿和通利化湿的方式。宣透化湿是采取散热、泄火、解毒、去浑浊黏液为主要方法。通利化湿是采取利水、清热、渗湿、泻下为主要方法。 避免居住在低洼潮湿的地方，居住环境宜干燥，通风。盛夏暑湿较重的季节，要减少户外活动的时间。不要熬夜或过于劳累，必须保持充足而有规律的睡眠。嗜睡者则应逐渐减少睡眠时间 多进行户外活动，让日光使得身体机能活跃起来。 湿热体质食疗方 尽量做到不食烟酒。不吃辛辣油炸的食物，尽量少吃一些大热大补的食物，比如辣椒、生姜、大葱、大蒜等。狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等温热食物也要少吃。宜食用清利化湿食品，如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜等。而且多吃富含膳食纤维的果蔬能有助保持大小便通畅，防止湿热郁积。 推荐的食疗方： 1.车前草粥 原料： 车前草50克，粳米50克，葱15克。 制作方法： （1）车前草洗净，切碎备用； （2）葱洗净切成段备用； （3）将车前草和葱段放入锅中，加适量清水，武火煮沸，去渣、留汁在锅中备用； （4）粳米洗净，倒入锅中，加适量清水，武火煮沸后改文火熬煮成粥即可。 食疗功效： 《本草汇言》中记载：“车前子，行肝疏肾，畅郁和阳，同补肾药用，令强阴有子；同和肝药用，治目赤目昏；同清热药用，止痢疾火郁；同舒筋药用能利湿行气”，这款粥可清热祛痰、明目、利尿。 2.甘草三豆汤 原料： 黑豆15克，绿豆15克，红豆15克，甘草3