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　　关于睡眠质量问卷调查报告 　　以下同享的是一份关于睡眠质量问卷调查报告资料，感爱好的朋友敬请浏览！ 　　3月21日是世界睡眠日。当天，就睡眠质量题目设制调查问卷，走上街头对市民进行随机访问调查。受访者男女比例为1：1，均为18岁以上的成年人，有都市白领、普通职员、个体老板、I T 精英、外来务工职员、政府部分工作职员等。调查结果显示，80%的受访者表示睡不好，而工作屋子，子女教育等成为睡不好的主因。 　　记者调查 　　男人普遍比女人睡得好 　　本次调查问卷共设置12个题目，包括受访者的个人信息，如性别、年龄、婚否等，还有工作性质、收进情况、睡眠时间、睡前习惯等。 　　在本次问卷调查受访者性别比例为1：1，在您觉得自己平时的睡眠质量如何?这个题目上，40%的男性选择很好，10%的男性选择较差，其他的选择一般;女性受访者选择很好的唯一10%，20%选择较差，其他的受访者表示睡眠质量一般，很难进进深度睡眠，常常做梦。 　　2011年自治区人民医院对500人进行了睡眠质量抽样调查，调查人群协及医生、患者、医院四周的社区居民，调查示显示，有近3成人失眠。女性失眠比男性失眠比例高，特别是更年期女性更轻易失眠。 　　女性情感细腻失眠的多 　　自治区人民医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任刘建红分析说，女性情感细腻，想的事情比较多，有时一点点事情就放在心上，放不开，压在心理，久之便出现抑郁，焦虑，从而引发失眠。而男性，对所碰到的题目看到比较开，不放在心上。另外，女性一生中承受的生活压力，责任比较多。女性一生中有很多个时期，为人妻为人母，每一个时期责任都很大。如怀孕期由于有孩子压着肚子影响睡眠，哺乳期要照顾孩子，责任大，自从小孩长大后，又要担心小孩教育、工作、婚姻，几年时间就进进了更年期。这些因素正是女性比男性失眠率高的缘由。 　　自治区人民医院认知睡眠中心主任秦岭说，男性和女性的大脑结构、调解功能存在性别上的惊讶，男性下丘脑某些部份的体积较女性的大，女性生长激素的生长水平较男性的高。下丘脑会对睡眠及昼夜节律产生影响，因此女性更轻易产生失眠。但男性比女性在睡眠上有着更明显的年龄相干性的改变，女性医生中睡眠的数目和质量较男性略为稳定。 　　睡眠质量 　　四成成年人有不同程度的失眠 　　在本次问卷调查中，您以为自己睡不好的缘由是甚么，50%的受访者都选择了打鼾、易惊醒、难以入眠这几项，其中大部份人表示正面临失眠的困扰。而广西壮族自治区人民医院认知睡眠中心的一份调查也显示，成年人中有30%-40%的受访者有不同程度的失眠。 　　记者在采访中了解到，到自治区人民医院睡眠认知中心救治的病人，大部份都是由于失眠。失眠有甚么测评标准?秦岭主任给出了比较通俗的概念：一个人睡眠时间少于6个小时、入眠困难(入眠时间30分钟以上)、中间觉醒两次以上(含两次)、睡眠很浅，便可判定为失眠。失眠是心脏病的独立影响因素，假如长时间失眠有可能引发心脏病，同时会引发各种心脑血管疾病。 　　秦岭主任打了个比方，出租车较家庭用车更轻易损坏和报废，是由于出租车白入夜夜都不休息，人也一样，只有休息好，才能有一颗强健的心脏，才能延续不断供给能量，保持健康的体格。 　　专家支招 　　睡眠处方 　　如何才能保证优良睡眠?刘建红为广大市民奉上优良睡眠处方。 　　1.保持规律生活。不要轻易熬夜，不要睡懒觉。失眠的病人，白天尽可能不要午休。 　　2.营建良好睡眠环境。房间的布置、灯光、卧具，都要讲求，尽可能舒适并适合自己，枕头特别要选好，不宜过软不宜太高，最好选有凹槽设计的波浪枕，枕头高度约15厘米为好。 　　3.先睡心后睡眠。所谓先睡心，后睡眠，就是指睡前要心情平静，不要激动和兴奋，任何情绪的不良变化都会干扰睡眠节律，引发睡不好或失眠。睡前最好干一些轻松愉快平和的事情，尽可能减少对视觉、听觉、触觉、味觉和嗅觉的刺激，使它们处于安静的抑制状态，为睡眠创造一个良好的心情。 　　4.不要夸大失眠的后果。一些人失眠时常常喜欢夸大后果，结果致使失眠再次加重。 　　5.要有就诊意识。每一个人都可能碰到失眠，假如失眠延续几周，就要斟酌就诊。 　　俗语说得好：吃药十服，不如独宿一夜。早睡早起，胜过人参补身体。吃洋参，不如睡五更。大多数人有这样的体会：一夜不宿，10夜不足。1夜不睡，10夜不醒。早睡早起，清新欢乐;迟睡迟起，强拉眼皮。 　　实在说到睡眠，睡得好的好处是非常多的。在常生活中，大家常常说日出而作，日落而息，这仿佛就是我们的理想。但是，在今天想睡好一觉，还真是蛮难的。 　　工作压力成头号睡眠障碍 　　鸭梨山东大学是现代都市人常常说的一句口头禅。在本次调查中，八成表示睡不好的受访者之所以睡不好，主要是由于屋子、孩子、车子、工作带来的压力，其中有六成的人压力来自工作，而这点在男性身上体现较为明显，特别是从事个体