警惕这5大坐姿,会让下半身越来越胖.pdfVIP

警警惕惕这这5大大坐坐姿姿，，会会让让下下半半身身越越来来越越胖胖！！ 　　有些人体重是减了，但身材依旧不是很 ，特别是下半身依旧还是肥胖!心塞…这 究竟该如何是 ?! 　　别着急，下肢减不下来不一定是因为你没有努力，还有可能是你犯了这5大坐姿 上的错误，导致了自己的努力白白浪费!　　 　　身体过度往前倾 　　很多人在工作使用电脑时或玩一些电子产品会为了看清屏幕而把身体往前倾，或 者自然而然坐着时身体就有往前倾的习惯。但是这样的坐姿会使骨盘向前倾，坐骨往 后移，全身的重量也会移至大腿，导致腿部受力压迫造成血液循环不畅，使下半身的 浮肿加重。而且长时间身体前倾、头部保持向前的姿势还容易引起头疼的问题。 　　 　　背靠座椅 　　也有人在工作时身体喜欢向后仰，倚靠在椅子上。不止是工作时，大多数情况更 容易出现在家里看电视时，全部力量半倚靠在沙发靠背上。长期这样的坐姿会导致坐 骨前移，骨盘的重心会向后倾，甚至还会引起臀部下垂，赘肉堆积。 　　 　　过度用力挺腰直背 　　许多爱美的美眉为了避免坐姿不正引起驼背等问题，在坐着的时候会刻意让自己 后背挺直，很用力地挺着胸膛!虽然初衷是 的，但是过度用力挺直腰背很容易增加腰 部的负担，使背部肌肉变得僵硬，甚至还会导致身体的重心下移，进而导致大腿变 粗。 　　 　　跷二郎腿、单手托脸 　　非常多人在坐着的时候爱跷二郎腿甚至还喜欢一边跷着二郎腿一边用手托着脸。 这样的坐姿会让人体左右的重量不均衡，造成坐骨的高度产生偏差，导致臀部与坐骨 倾斜变形。还有可能让长期受压的另一边循环不畅、毒素累积导致腿部变粗、臀部变 大。 　　 　　膝盖两侧向内弯曲 　　还有少部分人在坐着的时候，喜欢两脚分开，把膝盖的两侧向内弯曲，这样的坐 姿容易导致腿部变形，形成O型腿、X型腿等，还会导致臀部的关节变硬。腿型不 下半身当然就丑陋啦! 　　 　　正确坐姿 　　☞上半身：办公坐着时，颈部要保持直立，让我们的头部有所支撑;两肩自然地往 下垂、手臂的上半部分贴近身体，手肘呈90度弯曲，在操作键盘或者是移动鼠标时， 尽量让手腕保持水平的姿势同时挺起胸膛;而如果在家看电视时，可以在沙发的靠背上 垫个靠垫，减轻脊椎的压力。 　　 　　☞下半身：收腹挺直腰板、大腿要与地面保持平行，膝盖自然弯曲呈90度，小腿 与地面保持垂直状态，双脚平放在地面上。 　　 　　不想要下肢肥胖最 的办法就是避免久坐哦!每当自己坐了40分钟后，就提醒自己 起身动一动，可以是去趟洗手间，也可以是去茶水间倒杯水等，总之就是不能一坐就 是一整天。 　 本文作者：健康减肥