注意：半夜就算再饿,也别吃这种食物!.pdfVIP

注注意意：：半半夜夜就就算算再再饿饿，，也也别别吃吃这这种种食食物物！！ 一般情况下，深夜进食不但容易长胖， 于健康来说也会产生诸多不良的影响。因此 大家如果能尽早吃晚餐是最好，如果实在只能等到深夜再进食，也一定要选择健康的 食物，深夜进食要注意避开五种食物： 　　1.重口味的食品 　　重口味的食品大多数指含食盐量丰富的食物，晚上进食一定要注意控制盐分的摄 入。因为深夜进食时间距离睡觉不久，如果摄入过多盐分，容易导致血液中钠的浓度 升高，进而导致细胞失水，尿量增加，出现与临睡前大量喝水同样的效果。这样有可 能导致睡眠过程中被尿憋醒跑厕所，影响睡眠质量。 　　2.甜食 　　晚上吃甜食可谓是减肥大忌，如果在睡前吃甜食，那么原本可以被消耗的能量会 因为人体转入睡眠无法消耗进而变为脂肪储存起来。另外，睡前吃甜食血糖值会升 高，若一直保持高血糖的状态会 肾脏乃至神经末梢产生损伤。同时，吃甜食还会影 响生长激素的分泌，而生长激素能够促进肌肉与骨骼生长，促进脂肪的分解，一旦该 激素分泌受到阻碍，不但脂肪更易储存，人体的生长发育也会受到阻碍。 　　3.油腻的食物 　　油腻的食物含有大量的脂肪和能量，摄入后会花费相当长的时间去消化，因此可 能保持长时间的高血糖状态。因此睡前吃了油腻的食物，第二天起床后可能会有烧心 的不适感，因此睡前应当控制油腻食物的摄入量。 想了解更多健康知识的，右上角点下关注，小编每天为您更新健康知识，欢迎点评和 提建议，谢谢！ 本文作者：科普健康小百科