心理健康考题.doc

根据所学知识，结合个人经历，试述你如何进行压力管理？ 【答案及采分点】 （每项3分=列举1分+解释1分+结合个人经历1分；共写出其中25采分点即满分=25分） 1、了解你的情绪类型 2、学习监控你的情绪 3、学会跳出来思考你的情绪 4、学会结构性的表达 5、提前计划 6、发展一个支持系统 7、现实地期待自己和他人 8、变抱怨为诉求 9、学习问题解决技术 10、让过去的情绪成为历史 论述二年级大学生的学习心理特点和职业生涯规划要求，并结合个人专业内容和方向，为自己制定一份《大学二年级个人年度规划书》（包括年度总目标、学期目标，目标设定的理由，2项（或以上）具体目标，具体目标对应的实施步骤、可能存在的困难和应对方法）。 【答案及采分点】 1、二年级大学生的学习心理特点为：（4分） ①目标和学习态度出现了差异。（1分） ②学习兴趣与学习热情处于全盛时期。他们已经适应了大学里学习、生活等各方面的环境，并且摸索出自己的一套学习方法，大学二年级是学生学习兴趣最浓厚、学习热情高涨的一个时期。（2分） ③独立学习能力日益增强，学以致用的意识不断发展。（1分） 2、二年级大学生职业生涯规划要求：（5分） ①二年级(定向期)，考虑清楚未来是否深造或就业，了解相关要求；（1分） ②对与自己意向相关的能力和素质作深入的准备；（1分） ③通过学校规定的英语和计算机等级考试；（1分） ④有选择地辅修其他专业的知识充实自己。（1分） ⑤锁定感兴趣的职业，修正大一时的发展选择。（1分） 3、《大学二年级个人年度规划书》：（16分） ①年度总目标、学期目标（2分） ②目标设定理由（2分） ③具体目标、实施步骤、可能困难、应对方法（1分/点*4点*3项=12分） 试述影响人际交往的五大缺陷及其调整方法，举例说明你为改善人际交往做过的具体努力。 【答案及采分点】 （每项缺陷2分，调整方法2分，4分*5=20分；具体努力为发挥题，每点1分） (一)自卑 是指由于一些条件的限制和认识上的偏差，认为自己在某个方面或某些方面都不如别人，产生的轻视自己、失去自信、畏缩的一种情绪体验。自卑有多种表现方式，退缩和过分的争强好胜是其中最明显的两种。 克服自卑应从认识、情绪、行为三个方面同时入手 ①从思想上树立“天生我材必有用”的信念 ②调节自己交往时的情绪 ③树立自信，马上行动 (二)嫉妒 嫉妒是一个人由于嫉贤妒能，对才能、名誉、地位等比自己强的人所产生的不愉快和怨恨的情绪体验。从心理学角度看，嫉妒是对超过自己的人感到恐惧和愤恨的混合心理，是自私自利，唯我独尊的一种心理表现。 嫉妒心理的调适： ①加强思想意识修养，树立正确的人生观 ②解放狭隘的“自我” ③积极克服自己性格上的弱点 ④正确评价自己，增强竞争意识 (三)害羞 害羞又称社交焦虑，是指羞于同别人交往的一种心理反应。按照产生原因分为气质性害羞、认知性害羞和创伤性害羞。害羞是人际交往中普遍存在的心理现象，源于个体对安全感的过分追求。主要表现为腼腆、胆怯、拘谨、动作妞泥、不好意思、脸色绊红，说话的音量又低又小，有时动作还颤颤抖抖，很不自然。 害羞心理的调试： ①树立自信 ②加强交往实践活动 ③加强自律性训练 ④善于模仿 (四)猜疑 猜疑是指没有事实依据而抓住“皮毛”，凭主观想象进行判断推测，只相信自己，却总怀疑他人、挑剔他人的一种不良心理。猜疑产生的心理原因主要是受到不恰当的他人暗示和自我暗示。猜疑心理过重的人表现为生性孤僻、敏感多疑、小心谨慎、戒备心强、对人冷淡，完全处在一个自我封闭的心理防御小圈子里，无端的怀疑别人在威胁自己的名誉、声望、形象，把别人的一举一动与自己联系起来并看成是自己的阻碍。 猜疑心理的调试： ①培养良好的性格 ②提高抱负水平 (五)孤独 孤独是因缺乏人际支持而产生的寂寞感与失落感，是宁可独处也不与别人交往所产生的一种心理。孤独是一种主观的心理感受，而不一定与外在行为表现相一致。 孤独心理的调试： ①融入集体之中 ②多参与社会活动 ③改正不良性格 ④培养慎独的功夫 简述人际关系的发展阶段，人际关系的影响因素，以及如何养成健康的人际关系 【答案及采分点】 人际关系发展过程大致可以分为五个阶段：（6分） 第一阶段:彼此陌生，互不相识，甚至彼此均未注意到对方的存在。 第二阶段:单方(或双方)注意到对方的存在，单方(或双方)也可能知道对方是谁(如同校同学)，但从未有过接触。 第三阶段:单方(或双方)受到对方的吸引，与对方(或彼此)接近，构成表面接触。 第四阶段:双方交感互动，开始了友谊关系。 第五阶段:朋友之间的感觉，也有程度深浅之分。 人际关系的影响因素：（12分） (一)客观因素：1.接近且相纳 2.相似或互补 3.外表与个性 （3分