瘦身毛巾操-104教育网.PDF

一條毛巾就能讓你瘦 史上最有效 瘦身毛巾操毛巾操毛巾操毛巾操 全身燃脂‧局部美雕‧減重排毒全身燃脂‧局部美雕‧減重排毒 序 薦 推 長庚醫療最高顧問 吳德朗： 市面少見、系統最完整的瘦身毛巾操健美書。 不僅可用來強健體魄，對肥胖問題也能一一克服。 毛巾操早已流傳很久，也是很多人知道的伸展運動，但 是在市面上卻很少有人著書，將這一套伸展操詳細地介紹， 供大家參考應用。 身為長庚醫療體系的最高顧問，我很高興能看到，由長 庚醫療體系出身的呂紹達醫師出版《瘦身毛巾操》一書。書 中全方位地將毛巾操分為――全身瘦身、局部雕塑、矯正姿 勢、舒緩不適等四大面向講解（編按：首冊以全身瘦身、局 部雕塑為主），可見毛巾操不僅可用來強健體魄，對於近來 受到重視的肥胖問題也能一一克服。 毛巾操主要是運用「拉扯原理」來活絡肌力和筋骨，書中介紹的每個動作都很簡單 易做，並且能夠刺激淋巴、按摩臟腑、活化新陳代謝。透過全身運動，導引氣血通暢， 讓身體變得健康，也能增強肌力，促進身體機能。所以，多練習毛巾操可以矯正體態， 讓內臟回歸到正常位置，使身心皆能平衡。 最令我驚喜的是，本書不同於一般健身書，除了詳細的分解動作外，還有完整的文 字解說，每個動作均標示消耗的卡路里，讓讀者清楚知道自己運動的成效如何，真的相 當貼心。 此外，書中對每組動作的原理都以簡白的文字說明，讓讀者可以快速瞭解，只要按 部就班就能做對運動。其中有些動作也能活用於生活作息，對於長期忙於工作、受限於 時間場地的讀者都可以方便做到。健康的人可以用來保健強身，有特定病痛或是想減肥 的人，也能透過本書改善症狀。 運動絕對可以使身體更加健美，只是一般人往往無法持之以恆，因而無法達到成 效。毛巾操的特性就是隨手拿起一條毛巾拉扯，不需