把潜水列入运动健康计划.PDFVIP

把潜水列入运动健康计划 潜水运动是在高压环境下进行的体育运动，它不同于普通的游泳，而是一种 技能锻炼。潜水的好处不仅在于水中的奇异世界给人的精神带来的巨大享受，而 且它能够让人们心胸宽阔，豁达四方。 经常从事潜水运动可以发达全身各部分的肌肉，提高力量、速度、耐力和柔 韧等身体素质。同时，还能培养人们勇敢、顽强、协作、谨慎的意志。 轻松锻炼，事半功倍 水域的环境大大不同于陆地，研究证明，人在水中活动时受到的阻力是空气 中的883 倍。水带来的巨大阻力会加大运动的难度和总量，使你完成某一动作 所用的力量为通常所用的 6 倍以上，因而达到事半功倍的健身效果。 此外，水环境的热传导能力是空气的 28 倍，即使呆在水中静止不动也会消 耗很多能量。就如一个滚烫的鸡蛋，放入水中冷却要比放在空气中快的多。 所以，一个人在水中运动 20 分钟的所消耗的能量，相当于在地面上以同样 的强度运动 1 个多小时。在水中运动 40 分钟可以消耗 400 卡的热量，轻松达到 锻炼全身的目的，并且不会引起肌肉疼痛。 可提高柔韧性，不易受伤 在陆地上锻炼，由于地心引力的作用，关节与关节拉的紧摩擦多，容易造成 运动损伤。而在水中，浮力可以达到体重的 85%--90% ，大大减少了地心引力， 使关节、骨骼、肌肉所受压力相对减少，不易受伤，运动的疼痛也随之减弱。 水的浮力还可提高柔韧性，使身体各关节的运动更加灵活自如。在陆地上做 不了的运动，包括练不到的肌肉，到了水中，就能轻松拿下。通过模仿鱼类的游 姿 ，均匀的舒展身体的每一部份，有极佳的健身效果。健身塑体，潜水绝对是上 上之选。