睡前排毒的9个小妙招,身材立马变瘦.pdfVIP

一、敲胆经：活血排毒、排水肿 按摩敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能 量来排除垃圾，体内的水肿、毒素自然就会去除，按摩敲打的部位就会瘦下去。 如何敲胆经？ 胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个很容 易找到的标志，就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处，主要是环跳、风市、 中渎、膝阳关四个穴位。 注意：太晚睡的话(晚上11点之后)就别敲了。因为肝胆是表里脏腑，晚上11 点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象。 二、推腹减肥：清扫经络垃圾、减腹部脂肪 不过如果你真没注意时间，11点后才敲胆经也没关系，只要再接着做推腹这个 动作，那就一样不会上火。 推腹法就是通过简单的手法，帮你清扫经络垃圾，从而达到舒肝理气、开胃健脾， 补肾养心的目的，这对于情绪病发胖的效果十分有用。 睡前推腹本身就可以减少腹部和下半身脂肪，因为推腹可以把新鲜气血带到腹部 和下半身，经络通了，想不瘦也不行。 如何推腹？ 最好是躺在床上，先用双手握拳(用掌跟也可以)，从胸的正中央往肚脐眼下方推 过去，只有这一个方向，不要逆推。在推的过程中力度要适中，并同时感觉腹部 有无异样，如此推上10-20次，有硬块的地方要认真推推，那里很可能是有内脂 肪挤压，推开了也许能瘦一两斤！ 三、按摩淋巴：瘦脸、分解脂肪 淋巴循环欠佳，会影响身体的排毒机能，容易产生毒素积聚体内与水肿问题。睡 前按摩淋巴，可以引导身体排出多余毒素和水分，不仅美容养颜，而且还可以加 速分解脂肪，让你睡醒后发现浮肿不再，身型也会显得轻盈些。 如何按摩淋巴？ 淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上，因此你可以在这两处地方用一定的力度按 摩3-5分钟。 四、电吹风吹肚子：减腰腹的神奇方法 很多人腰腹肥胖因为腹部受寒，脂肪分解不出去而堆积在这里。如果能用风筒在 睡前吹热，就可以把暖流一直带进被窝，让身体内在一整夜都温暖，血液循环顺 畅，能有效地打击腰腹积压的脂肪哦！ 五、提前一小时关电脑 、关手机 至少在睡前1小时前关掉电脑、手机，这样可以让你不会对着手机一直发呆，而 会在睡前走动，让身体的新陈代谢重新活跃起来。而且可以减少辐射伤害，让身 体的机能运转正常，自然就不会囤积脂肪，顺利减肥了。 六、勤泡脚减肥 脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大。睡前 用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠，还可以瘦身。热水泡脚可以改善局部血液 循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生减肥的目的。 七、睡前伸懒腰变瘦：加速内循环 在睡前可以伸几个懒腰，对减轻一天疲劳是绝对有好处的。伸个懒腰还可以让腰 部得到活动，并保持脊柱正确位置，保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响，让 体内的人体垃圾由相应的脏器处理后排出体外，对身形的健美和瘦身有作用。 八、梳头 100 遍：疏通经络，健康瘦 睡前梳头100下的好处是非常多的，美容、瘦身、安眠等。因为头部的穴位很多， 而且都是在身体重要的经络线上，疏通了头部，