哈佛幸福课中文第五讲-change(译).pptVIP

永久改变 从自律到例行 增加生产力和创造力 30天形成一个新的例行惯例 一次引入一到两个例行 “逐步累进的改变要好过雄心勃勃的失败。。。成功是通过成功本身来养育自己的。” Loehr and Schwartz “没有哪一个事物不是通过不断的熟悉与训练而变得容易起来的。通过训练，我们能改变，我们能转变我们自己。” Dalai Lama 认知: 思想创造了世界 精神通路导致解释方式 挑错者眼中的世界 找亮点者眼中同样的世界 双胞胎研究 (回顾) 改变我们的解释方式是需要花时间的 认知重建回顾 是挑战还是威胁 (Tomaka et al., 1997) 情绪激发被视为喜悦还是愤怒 (Schachter Singer,1962) 是合作还是竞争 (Ross Samuels, 1993) 志愿工作是荣幸还是责任 (Lareau, 2004) 情感关系中是去寻求被理解还是寻求被认同 (Schnarch, 1997) 失败被视为机会还是一场灾难 工作被当成锻炼还是杂务 (Crum Langer, 2007) 认知重建的例子 创造性的过程 准备—沉浸 酝酿(孵化)—闲置时间 顿然改变: ‘我找到了！’的体验 我能够在九个月中做完一年的工作，但不会在十二月中来做。 JP 摩根 “你一定要有一个空间，比如某个小时或某一天，在这个时段中，你不知道那天