在冬天你健康而美好.docVIP

　　天干物燥的冬季，人的机能各方面都有所下降：新陈代谢变慢，手足冰冷，面色苍白……这个时代可不流行病美人。即使是在秋冬，我们也想要健康红润的肤色。下面介绍的补血养颜食补，让你美丽的同时，收获一份温暖！ 食补是最治本的疗法，记住这些养生汤，还怕没有好气色吗？ 1.菠菜猪肝汤 　　材料：新鲜连根菠菜200—300克，猪肝150克。 　　做法：将菠菜洗净，切段，猪肝切片；锅内水烧开后，加入生姜丝和少量盐，再放入猪肝和菠菜，水沸后肝熟，饮汤食肝及菜。可佐餐食用。 　　功效：猪肝、菠菜两味能补血，改善缺铁性贫血、面色苍白。 2.三红补血益颜粥 　　材料：红枣12枚，枸杞30克，血糯米50克，红糖30克。 　　做法：洗净红枣、枸杞、血糯米，置于铁锅中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成时加入红糖，调匀。每日1剂，早、晚分服。 　　功效：养肝益血，补肾固精，丰肌泽肤。 3.胶芪枣汤 　　材料：阿胶9克，黄芪18克，大枣10枚。 　　做法：先水煎黄芪、大枣，水沸1小时后取汤，将阿胶纳入汤药中溶化，服用。每日1剂。 　　功效：补气养血。 4.蜜汁花生米枣汤 　　材料：红枣100克，花生米100克。 　　做法：将材料温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软，再加蜂蜜200克，至汁液粘稠停火。也可用高压锅煮30分钟左右，蜂蜜可待花生米、红枣熟后入锅。 　　功效：使面色红润。 5.栗子白菜炖汤 　　材料：生栗子200克，白菜条200克。 　　做法：栗子去壳，切成两半，用鸭汤适量煨至熟透，再放入白菜条200克，盐、味精少许，白菜熟后勾芡。 　　功效：使面色白皙明亮。 6.笋烧海参汤 　　材料：海参200克。鲜笋或水发笋100克。瘦肉若干。 　　做法：水发海参200克切长条，与鲜笋或水发笋100克切片同入锅，加瘦肉一起煨熟，加入盐、味精、糖、酒，勾芡后食用。 　　功效：使皮肤细腻红润柔滑。 7.桂圆莲子汤 　　材料：桂圆肉莲子肉各30克，糯米100克。 　 做法：将材料全部入锅，加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透即可。 　　功效：养心补血，润肤红颜。 8.银耳菊花粥 　　材料：银耳菊花各10克，糯米60克。 　　做法：材料一起放锅内，加水适量煮粥，粥熟后调入适量蜂蜜服用。 　　功效：养肝补血，明目，润肤祛斑，增白。 9.红枣茯苓粥 　　材料：大红枣20枚，茯苓30克，粳米100克。 　　做法：将红枣洗净剖开去核，茯苓捣碎，与粳米共煮成粥，代早餐食。 　　功效：可滋润皮肤，增加皮肤弹性和光泽，起到养颜 HYPERLINK /school/list-1.shtml \t _blank 美容的功效。 10.百合粥 　　材料：百合40克，粳米100克，冰糖适量。 　　做法：将百合粳米加水适量煮粥。粥将成时加入冰糖，稍煮片刻即可。 　　功效：润泽容颜。