考试焦虑——刘婷婷.pptVIP

给漫画命名;笑对焦虑，从容应考;一、全面认识考试焦虑;;露磨棕洽克既堪吮梭呆怀贪皋巫榔站凄机包函槽驾舶青兜弓蚁竞穆辛摇赛考试焦虑——刘婷婷考试焦虑——刘婷婷;鲶鱼效应;（二）考试焦虑三种水平： 耶克斯-多德森定理;首先，适度的紧张能使我们保持学习的警觉性，保持注意力的集中。 其次的话，适度紧张焦虑会调动全身的能量，使我们能以充沛的精力完成学习任务。 最后，适度紧张焦虑还有助于保持大脑足够的兴奋性。 ;2、过度焦虑有哪些不良反应？;二、考试焦虑水平测验;常 模： 中国 女：36.48±6.95 男：33.32±7.67 美国 女：42.79±13.70 男：38.48±12.43 ;三、从容应对考试焦虑;（一）日常可用的放松小技巧 ;与考试焦虑有关的不合理信念：;1 表栏法? 即伯恩斯表栏法。 基本理论是，认知曲解是我们产生不良情绪的主要原因。;;有关的研究表明：越善于管理时间???高中生，其考试焦虑程度就越低。 ;时间段;（1）鼻腔呼吸-呼吸放松法;（2）想象放松法 想象放松法一般有三种： 第一种是想象你从小到大过五关斩六将的美好的事情； 第二种是想象你就是你的偶像，正在做偶像做的事情; 第三种是想象大自然美好的景色。;现在请轻轻的闭上你的眼睛，舒服地靠在椅背上，将你的身心慢慢的放松下来……;学习生活中压力难免存在，只要我们用一颗平常心去对待，开启智慧的头脑，理智面对学习压力，从容应对考试，我们定能担当好学习的重担，出色地完成学习任务，在人生的每一场考试中交出满意的答卷。 不要为失败找理由，而要为成功找方法。;谢谢