健康饮食健康成长-yc.pptVIP

2006 ～ 2007年研究编制，适用于3 ～ 17岁我国城乡儿童青少年。 零食的定义：非正餐时间食用的各自少量的食物和饮料（不包括水）。 内容包括不同年龄儿童青少年消费分类指南：3 ～ 5岁；6 ～ 12岁；13 ～ 17岁 中国儿童青少年零食消费指南 深圳市2-17岁儿童青少年零食消费状况 中国儿童青少年零食消费指南 零食食用率是81.2%，女性（90.3%）高于男性（73.7%） 顺位 零食种类 消费率（%） 摄入量（g/人日） 1 新鲜水果 83.9 63.4 2 奶类 20.9 19.3 3 糕点小吃类 21.1 4.2 4 饮料类 13.9 12.2 5 坚果类 7.6 1.0 中国儿童青少年零食消费指南（6-12岁） 1 2 3 4 5 6 7 8 零食应是合理膳食的组成部分，不要仅从口味和喜好选择零食。 选择新鲜、易消化的零食，多选用奶类、水果和蔬菜类的食物。 学习、了解不同零食的营养特点，不要盲目跟随广告选择零食。 吃零食的时间不要离正餐太近，每天吃零食一般不超过3次。 每次吃零食应适量，避免在玩耍时吃零食。 少吃油炸、含糖过多、过咸的零食。 养成多喝白开水的习惯，少喝含糖饮料。 注意饮食卫生及口腔清洁，少吃街头食品。 “可经常食用”的零食：营养素含量丰富，同时是低脂肪、低盐和低糖的食品和／或饮料。这些食物既可提供一定的能